みぞおちと下腹部が出ています。 これは何故ですか。また筋トレはほんとに緩いです…

お腹がなることに悩んでいます。 ダイエットしたいのでサラダだけ朝と昼に食べたいけど、授業中お腹がなるのでそれだけで終わらずおにぎりとかいろいろ間食をしてしまいます。一向にダイエットが進みません。どうやったら解決しますか？