BODYCOMBAT58 Track 2 (コンバットトラック1)

▼body combat 58 Track 2
http://youtu.be/0b817Xt0R54

BODYCOMBAT58
2 – Strobelight (Original) – Laidback Luke & Lee Mortimer.

パンチとキックが出てくるコンバットトラックです。
目玉はラウンドハウスチャレンジでしょうか。久しぶりに出てきたラウンドハウスキックのチャレンジですね。

最初はジャブクロスジャブ→ヘッドスリップ(またはスウェー？)というコンビネーションが出てきます。
ジャブクロスジャブの３カウントではなくて、ひねりを入れて４カウントです。
ヘッドスリップを入れないとカウントがズレるので注意ですね。

頭を振る方向は出している方の足側に振ります。ジャブクロスジャブなのでジャブの方向に頭を振ることになります。
テンポが速いので頭の振りを大きくし過ぎると間に合わなくなるかもしれませんね。
ここでは左右のパンチを交互に出してひねり腹筋を鍛えるというのが目的なので、積極的に左右に振り分けて行きます。

ジャブクロスジャブはヘッドスリップがフロントニーキックへと変わります。
レベルアップチャレンジとして、カカトを床から離すハイインパクトなオプションが選択できます。
心拍数を高めたい人はここが狙い目です。
さらにニーキックはフロントキックへと変わります。

続いてラウンドハウスチャレンジが登場です。
最初はゆっくり４回蹴って、16回連続へと変わります。
ラウンドハウスチャレンジは蹴ることよりバランスを取って体幹を鍛えるのが目的なので、バシバシ蹴るよりは足を伸ばして畳むまでのフォームに気を付けたいところです。

バランスの取り方は45度くらいのローキックの高さを狙い、前に倒れそうになったらカカトで尻を２回叩くような感じで後ろでバランスを取り、後ろに倒れそうになったらスナップを効かせてキックの重さで重心をとります。
キックを戻す癖がついていない人は、前に倒れそうになる傾向があるので戻しを意識するとやりやすいようです。
あとここで人を笑わせるのはマジでやめましょう(笑)

ラウンドハウスチャレンジの後は間髪入れずに(足を戻さずに)サイドキックのコンビネーションとなります。
サイドキック→マーチ→リアニーというコンビネーションです。前半のコンビネーションはフロントのニーでしたが、今度は反対にリアニー(引いている方の足で膝)となります。リアニーはキックへと変わります。
いつものコンバットトラックよりは短めでしつこくはないので楽かもしれません。