エクササイズローラー 使い方

特に、腹筋ローラーを初めて使う人に説明したいんですが、腹筋ローラーには大きく分けて使い方が２つあります。

ほんの短時間で効率的に腹筋を鍛えることができる、最強の筋トレグッズ。様々なスポーツブランドから販売されていますが、大きさは大体30cm〜40cmの間程度。トレーニングマシンと比べて遥かに場所を取らないため、自宅で筋トレを行う男性にぴったりな筋トレアイテムです。今回はおすすめ腹筋ローラーをご紹介する前に、まずは腹筋ローラーの基礎知識として使い方をお届けします。

のです。そんな時は上のような二輪タイプなら、直径15cmの小さめの車輪が間隔を開けて二枚になっており安定性が高く、タイヤのようになっていて床へのくいつきもよいので滑りにくく使いやすい。

様々な使い方に対応できておすすめなのが、こちらの一輪タイプのアディダス腹筋ローラーです。一輪タイプは左右方向に対する安定性がないため、動作を自身の筋力で支える必要があるので、外腹斜筋や内腹斜筋にも効果が高くなります。

背筋／腰部分に存在している脊柱起立筋は、綺麗な姿勢を形成するために必要な筋肉です。バックエクステンションなどで刺激できる部位ですが、一般生活ではほとんど刺激できない部位になります。熱が溜まってしまうと腰を痛める原因になるため、無理しすぎないようにしましょう。

今回は「腹筋ローラーの効果的な使い方、3ヵ月で立ちコロが出来る方法」 を説明していこうと思います。

腹筋を鍛えるための道具の1つとして知られているのが腹筋ローラー（アブローラー）です。ここでは腹筋ローラー（アブローラー）の使い方を紹介しています。正しい使い方だけでなく、おすすめの腹筋ローラーを5つ紹介しますので、購入の参考にしてください。

これは腹筋ローラーの使い方によっても刺激の入り方が違うんですが、腹筋以外のところも自然と負荷がかかります。

腹筋ローラーは絶大な効果のあるトレーニング器具。正しい使い方・やり方でトレーニングを行うことで最速で腹筋を割ることができるだけでなく、お腹周りを引き締めるためのダイエット器具としても効果抜群です。この記事ではおすすめ腹筋ローラーからトレーニングメニューまで解説している、腹筋ローラーの決定版的な内容になっています。

筋トレアイテムを専門に扱うバランスボディ研究所から販売されている腹筋ローラー、『ローリングマッチョ』。今回紹介した3つのトレーニングに含まれていない足を使ったトレーニングも行える仕組みになっています。「下半身も腹筋並みに鍛え抜きたい。」という男性におすすめのアイテム。使い方次第で無限の可能性が広がる腹筋ローラーで全身を鍛え抜いて。