しかし 筋トレは毎日おこなっても大丈夫なのでしょうか

しかし、筋トレは毎日おこなっても大丈夫なのでしょうか。

そんな時に筋トレをしてしまうと、筋肉痛はないけれども筋繊維の損傷が治っていない状態で筋トレしてしまう事になります。ですので、それは効果的ではない。

筋トレはカラダが温まり、脳や神経も働いている夕方から夜にかけて行うことが理想的 と考えられています。

本記事では、筋トレに関する疑問としてよく挙がる、「筋トレを毎日してもいいのか？」 にお答えします。

「胸 大」に関するQA：肩を使わない大胸筋トレはありますか？

そこで、筋トレを「上半身」「下半身」「体幹」の３つのパートに分けて、1日ずつ筋トレをおこなってみましょう。この方法であれば、他のパートをトレーニングしている間に筋肉を休ませることができますので、毎日筋トレをおこなっていても効率良く筋肉を成長させることができます。

ですがバリバリ筋肉痛になってて、ちょっと動かすだけでも痛いのにその状態のまま無理をして筋トレをするのは絶対に間違っています。

筋トレで使った筋組織が傷ついたからといってそれ自体が痛みを発しているわけではありません。筋組織が回復する途上で発痛物質が分泌され、筋膜を刺激することで筋肉痛につながります。
慣れているトレーニング内容であれば筋肉痛がそれほど出ない場合も多いのではないでしょうか。筋肉痛がないからといって効果が出ていないわけではなく、普段よく動かしている筋肉であることや、筋繊維をほとんど傷つけなくても動かせる動作であることが要因の一つだと考えられます。
はじめは筋肉痛がひどかったのに、最近は全く筋肉痛がでない、ということであれば、筋肉がそれだけ成長した証と考えられます。その場合は、次回から少し負荷を増やすトレーニングにするといいでしょう。

筋肉痛はなぜ起こるのかというと、筋トレなどの運動によって傷がついた筋肉を修復する過程で炎症が起きてしまい痛みを発生させる、それが「筋肉痛」なんです。

しかし、未だに筋肉痛のメカニズムが医学的にハッキリと解明されていない部分も多く、謎に包まれているのも事実。諸説ある中の、筋肉を修復する上で痛みを伴うことでそれが筋肉痛、という説が有力とされているのです。

その運動に慣れていなかったり、久しぶりに筋トレをしたら筋肉痛になりますよね。
そしてトレーニングを続けていくと慣れてきたのか、筋肉痛を感じなってくることも大いにあります。

きちんと筋肉に効いているのか不安になることはありません！

筋肉痛の有無や強度は目安として考えるべきなんです。
その理由に迫っていきましょう。

「筋肉痛が無いのであれば毎日筋トレをしてしまうのも良いのでは？」というのは確かに分からない話ではありません。