下っ腹にぽっこりと脂肪がついてしまうのもこのためです

普段から姿勢が悪いと骨盤の歪みや筋肉の質の低下を招き、お尻の形を崩し垂れ尻になります。 また座る姿勢が悪かったり、足を組む癖があったりすると骨盤が歪みます。さらに普段からハイヒールを履いている女性は、姿勢が悪くなりがちです。

そのためHIITエクササイズは、お尻の筋肉強化と余分な皮下脂肪の減少が必要な美尻づくりに最適です。しかも短時間で効果が得られるので、何かと忙しい女性には嬉しいエクササイズと言えるでしょう。

お尻の筋力が低下すると骨盤が歪み、尻の脂肪を支えられません。お尻は大殿筋、中殿筋、小殿筋の3つ筋肉で構成されています。その中でも大殿筋は大きな筋肉で、太く発達した大殿筋がプリッとした丸く張りのある美尻を演出します。

※ さすり上げる方向は、必ず下から上に！リンパを流して脚やせ効果を得られます。

仕事がオフィスワークであれば、骨盤クッションがオススメです。
２０００円弱の安いものですが、毎日座っていると、骨盤がしまるのがわかりました。最初は気分悪くなりそうでしたが、慣れてきます。
私はお腹周りにお肉がついているのですが、そのお肉が前に出てくる感じでした。

あとは足をしばって寝るのもおすすめです。
お風呂上がりにクリームで足をマッサージして、やわらかくします。
そこに加圧ストッキングを履きます。
そして、くるぶし、ヒザ、太ももの三ヶ所をタオルやベルトでしばります。そのまま寝ます。

上記２つを一ヶ月程続けたところ、体重はまったく減りませんでしたが、下腹部、お尻、太ももの見た目がだいぶすっきりしました。

夏は水着着たいですよね。
がんばりましょ〜！

今年は水着は無理そうですね・・早くから準備したつもりだったのですが、やる気が一気に消えそうです。

でもここでやめたらあっという間に元のデブ一直線 踏ん張ろうと思います。

エステは時間とお金の関係で無理そうですが
ストレッチや自分でやる整体は試してみようと思います。

太ももも太いですが、ふくらはぎも太いし ふくらはぎの下から足首までも太いです。
たまにペタンコ靴はくとすごく分かります。
あと体育座りして鏡を見るとぶっとい足が・・。

他にもアドバイスあればお願いしたいです。

家事って立ちっぱなしの肉体労働ですから、もともとの筋肉がしっかりしていないとすぐに下半身がむくみますよね。そのまま放置しておくと、老廃物が溜まりセルライトで大変な事に！！トピ主さん、おそらくむくみだと思います。
・股関節を動かすストレッチをする。
・クリームやオイルなどで、足首からふくらはぎ、太ももなど、上へ上へとマッ サージをする。足裏のツボマッサージもおすすめ。
・仰向けになり、脚をまっすぐにして真上に立て、前後に足首を動かす運動を１ ０回程度から始める。
・スクワットや足首の運動など、できる範囲で集中的な下半身の筋トレをする。

トータルで３０分もかからないと思います。
私も長年下半身と上半身のバランスの悪さ、むくみ、脚の形の悪さで悩んでいましたが、約１年で見違える位細くなりました。
継続は力なり。特にマッサージはオススメですよ！特別な知識は要りません。セルライトなくなれ！と気持ちを込めて、上へ上へとやるだけです。
私はにっくきセルライトが減るまで、だいぶ力込めてやりました(笑)。

下っ腹にぽっこりと脂肪がついてしまうのもこのためです。

４） すねとふくらはぎの横側も同じように、下から上にラップの芯を転がして刺激を与えます。

５） 太ももの横側（外側と内腿）も同じように、下から上の向きでマッサージします。