自分の食生活を自然と見つめるようになりますよ

１年ほど前に始めました。踏み台には、タウンページ５冊をガムテープで固めたものを使ってます。テレビを見ながら、朝と夜に３０分づつやってました。最初の１週間で３ｋｇ減り、１ヶ月で５ｋｇ。２ヶ月で１０ｋｇ減りました。今では１日２０分程度ですが、食事制限なしでベストの体重をキープしております。

昨日から始めました！

10㎝ぐらいを30分しました～
効果わまだないですが
代謝が良くなった気がします
２ヶ月わ続けて-６㎏目指します!!

でも慣れてしまえば無心で続けることができます。 テレビを見るもよし、音楽を聞くもよし。または瞑想気分で頭をからっぽにしてみるのも有意義な時間になりそうです。

１５センチくらいの高さのマメ椅子を使って、一日３０分（子供が教育テレビを２つ見ている時）。運動するなら午前中と聞いたので、できるだけ午前中やりました。産後なかなか減らなかった体重もこれをきっかけに減り始め（基礎代謝量がＵＰしたようで）３月から初めて約７キロ減りました。これで産後ぶとり解消です！！夏までにあと２キロくらい痩せたいのでもうちょっと頑張ります。

平日に30分やってます!

一週間経過したけど、下っ腹がへこんだような?

体重も少しずつ♪

家で出来るし、音楽など聞いてるとあっという間

これからも続けて、目標達成できるように頑張ります!

時間は、15分以上継続するとダイエット効果がアップします。 脂肪が燃焼し始めるのは運動を始めて15分後だと言われているためです。

まだ始めて２週間ぐらいですが、明らかに太ももに隙間ができました。体重はそんなに変わってないのですが、足が細くなったと言われます。今は一日２０分やってますが、これから徐々に３０分、１時間とのばしていこうと思います。テレビを見ながらだと、あっという間ですよ。

食事制限しないと軽度の運動は意味ないかもしれません。逆に食欲増進してしまう可能性もあるし。

私も30代半ばで、ひと月1kgで減量してます。ダイエット手帳つけて。1500kcal前後で調整して。食事内容はちゃんとしてる時もありますが、生理前とかはケーキとかシュークリーム、おまんじゅう食べてます。それでも1800は超えないようにして。運動も並行すれば1.5kgはいけるかなーと思ってるのですが、腰を壊していてちょっとした筋トレくらいしか出来ないのでこの減り具合で満足してます。なんやかんや減量には食事の管理が一番。
でも腰の具合がよくなったら足腰鍛える為に再開しないとなあ、と思ってます。やっぱり運動しないと引き締まりませんしね。

なので、踏み台だけではなく食事制限もしてください。そうすれば6、7kgくらい半年かからないと思う。ネットで自分に必要なカロリー調べられるので(年齢と身長、生活レベルから計算します)、それよりちょっと低い位に設定するといいです。
あとダイエット手帳！サイト・アプリでもいいし、市販の手帳タイプのでもいいです。自分の食生活を自然と見つめるようになりますよ。

そこで、場合によっては踏み台昇降運動の目的が達成という人も。なぜならば、基本的は自分の体重は他人が知らない訳で、他人からの評価が痩せていればそれで十分 というタイプの人も存在しています。

激しい運動ではないので「よし、やるぞ」という気合も必要ありません。空いた時間で気軽にできる運動なので、自分のペースで 続けられます。