夏場の筋トレなどでは 発汗により過剰に体内ミネラルが失われます

夏場の筋トレなどでは、発汗により過剰に体内ミネラルが失われます。筋トレをはじめとした無酸素運動のエネルギー源は、ATP(アデノシン三リン酸)→ADP(アデノシン二リン酸)の分解エネルギーですが、この筋肉内で起こる生化学反応にはNa(ナトリウム)やK(カリウム)などのミネラル分が深く関わっています。

ボディメイキングを始めたら、誰もが気になり始めるのが脇腹です。 ダイエットを頑張ってみても最後まで脂肪が落ちにくい部位なので、どうにかしてシェイプアップできないものかと悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 この脇腹についている筋肉こそ「腹斜筋」です。 垂れていた胸が大胸筋を鍛えたらキュッと引き締まるように、あるいは見るからにプヨプヨしていた二の腕が上腕三頭筋の筋トレですっきりするように、この腹斜筋を鍛えると多少脂肪があってもウエストのラインがきれいに見えます。 カッコいい体、引き締まった体を作りたいの …

空腹のままではせっかくの筋トレ効果を下げてしまうことにつながりかねませんので、ぜひプロテインでエネルギー補給することをおすすめします。

日本人メジャーリーガーなどのプロスポーツ選手や、プレスラーYAMATOさん、ボクシング亀田兄弟、レイザーラモンHGさんなど筋トレをしている有名人には、サプリメントを積極的に飲んでいる人も少なくありません。 筋トレをしている人たち（トレーニー）が飲んでいる定番商品といえばプロテインですが、これもタンパク質の栄養補助を目的としたサプリメントです。 辛い思いをしてやり遂げた筋トレの効果を最大限引き出すには、プロテインを含むサプリメントの摂取が欠かせません。 ここでは、BCAAやクレアチンなどトレーニー御用達のサ …

男らしい肉体になりたい、健康的なカラダ作りしたい、憧れのシックスパック を手に入れたい、女性にモテる筋肉が欲しい…など、筋トレの目的は違えど大切になってくるのが食事です。食事の質や栄養バランスで、トレーニング効果は何倍にも変化します。

アミノ酸も18種類が配合されているので、バランスよく栄養補給ができるおすすめの筋トレサプリです。

筋肥大筋トレの場合、一日に必要となるタンパク質を三回の食事で摂りきることは不可能です。人間学一度の食事で吸収できる純タンパク質はおよそ30g(肉類換算150g)なので、三回の食事でまとめて摂取しても筋肉にはなりません。

筋トレの初心者にとって、筋肉を追い込むという感覚はなかなか理解しづらいものです。自分では「もう限界だ！」と思っていても、実は筋肉は余力を残している可能性が高いからです。 筋肉を大きくする（筋肥大）ためには、心理的な限界を身体の限界に近づけていかなくてはなりません。そのために効果的なトレーニング法が「ドロップセット法」です。 筋トレをする人（トレーニー）にとってはメジャーなトレーニング法で、数十年前から名前を変えて受け継がれてきました。 ここではこのドロップセット法の具体的なやり方やセット数の考え方、メリッ …

筋トレをしている方たちの昼食におすすめの、タンパク質たっぷりのコンビニ弁当をご紹介します。筋トレを頑張るのなら、どんな時でもタンパク質量を最優先したチョイスが肝心です。

炭水化物は17.5gとしっかり入っているために、これだったら筋トレ前の糖質補給 のために飲む方が効果的ですね。