暑い日の筋トレ後にもさっぱりといただけます

◎トレーニング後には糖質やたんぱく質を摂取
筋トレ後に筋肉合成を促すため、プロテイン、バナナ、和菓子などで糖質やたんぱく質を補給しよう。

サラダチキンを超える筋トレ＆ダイエット食品として、人気急上昇中なのがカツオスティック「超鰹力」です。サラダチキンに匹敵する高タンパク質低カロリー食品なだけでなく、DHA・EPAに代表される不飽和脂肪酸を含み、さらには代謝に大きく関わるビタミンB群をも含むため、筋トレやダイエットに励む方、そしてアスリートにとって理想に近い高タンパク食品です。

そんな忙しいあなたの味方『コンビニ』 で買える、筋トレ女子におすすめのメニューをご紹介します。

では、筋トレに必要不可欠なたんぱく質、1日にどれほど摂ればよいのでしょうか？

ご紹介するのは「体幹トレーニング」です。体幹トレーニングは、身体を持ち上げたり、ダンベルを持ち上げたりせずに、決められた簡単な体勢を維持するだけで効果のあるトレーニング方法なので、とにかく運動が苦手という方でもしっかりとした効果を得ることができます。まずは、体幹トレーニングで運動に慣れ、その後にダイエット筋トレに進んでいきましょう。

豚もも肉のしゃぶしゃぶを乗せた冷麺です。暑い日の筋トレ後にもさっぱりといただけます。

管理人リコ 筋トレダイエット中の女性が食事で摂るべきは『タンパク質』 です。

エネルギー不足のまま筋トレをすると、普段は炭水化物をエネルギーとして使う代わりに、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうのです。

筋トレ＆フィットネスにまず不可欠となってくるのがトレーニングベルトです。物理的に腰をサポートしてくれるだけでなく、腹圧を高める効果で最大筋力を向上させ、効率的なワークアウトを実現してくれるグッズです。

せっかく筋トレをするなら、きれいに引き締めてかっこいい体を作りたい！ そんな方はぜひ女性でも細マッチョを目指してみてください！女性らしさは残しつつ、鍛えられたボディラインは注目の的になること間違いなしです。