女性か筋トレ女子を目指すべき理由を見ていきます

アスリートが筋トレを実施するトレーニング期は特に必要なエネルギー量が多くなります 。

逆にまだ筋トレを開始していなかった場合、これから筋トレ女子を目指して頑張っていきましょう。女性か筋トレ女子を目指すべき理由を見ていきます。

本記事では、初心者の女性がダイエット筋トレを実践しやすいように、月曜日から金曜日までの筋トレメニューを厳選し、具体的にプログラムしてご紹介してきましたが、筋トレの種目はまだまだたくさんあります。今回ご紹介しきれなかった種目から、女性のダイエット筋トレに向いているチューブ＆ダンベル筋トレの動画つき個別解説記事を下記に一覧リンクしておきますので、さらに多くの筋トレを試したい方は、是非ご活用ください。

これらの理由からも、女性の方にも筋トレをおすすめしますし、必要な事と言えます。

筋肉には二種類あり、一つは鍛えると筋肥大する「瞬発筋・速筋」、もう一つは鍛えても筋肥大せず筋密度が上がるだけの「持久筋・遅筋」です。ダイエット筋トレでは筋肥大しない「持久筋・遅筋」のみをターゲットにしていきます。

この筋トレでは、腕や足、腹筋、背筋、肩などの筋肉を一度に鍛えることができます。

夕方16時前後は、一日の中で最も体温が高いと言われており、この時間帯に筋トレを行うと、体の動きがスムーズで筋肉もよく解れているため、筋トレの効果が高まりやすいと言われています。

これまで筆者は数多くのメディアに女性のダイエット筋トレ記事を執筆していきました。ダイエット筋トレは、その基本的な理論は共通ですが、個人には特性というものがあるため、さまざまなアプローチの仕方があり「これが正解」というものはありません。

もちろん女性で「隆起した腹筋」にしたいなら上記の「１」の筋トレを行えばいいのです。

筋トレで筋肉をつけることは、美しくやせて、ダイエットを成功させるための秘訣。
正しい筋トレの知識を活かしながら、理想の体づくりにとり入れてみてください。