以上が 自宅で初心者が行う脚の筋トレメニューとなります

数多ある筋トレメニューから、今回は筋トレ初心者の方にオススメしたい筋トレメニューをピックアップしてご紹介 いたします。

そうとはいっても他の部位をしっかりと鍛えた上での腹筋なので、筋トレメニューが腹筋だけにならないように注意してください。

ただしここで注意して欲しいのは、やり方を間違っているとサプリの効果が出ない事もあるので、もし効果が出ないと感じたら、まず自分の食事と筋トレメニューを見直して欲しいって事です。

自宅で初心者が最初に行う背中の筋トレメニューは、これ１つで充分ですよ。

以上が、自宅で初心者が行う脚の筋トレメニューとなります。

「ダンベルを使った初心者にオススメの筋トレメニューとは」

最初に自宅で初心者が始める胸の筋トレメニューとして、覚えておいて損はないでしょうね。

筋トレメニューはコンパウンド種目とアイソレーション種目の2つに分けることができます。

コンパウンド種目というのは複数の筋肉を1つのトレーニングで鍛えることの出来るメニューのことで、プッシュアップやスクワットが代表的なメニューとして挙げられます。
反対にアイソレーション種目は1つの筋肉のみを鍛えるメニューのことで、ダンベルフライやダンベルカールといった主にフリーウェイト系の種目に多く見られます。

しっかり筋肉が浮き上がった体を作るのには、ジムへ行かないといけないとあきらめていませんか？
確かにジムには専門知識を持ったトレーナーさんや、充実した設備と環境があるので効率よくトレーニングできるのもメリットではあると思います。
しかし、仕事の都合だったり、お金もかかってしまうジムでのトレーニングに億劫になっている方も多いはず！ということで今回は自宅でできる筋トレメニューをご紹介したいと思います。

自宅で初心者でも、割とすぐに始める事が可能な背中の筋トレメニュー は、基本的にチューブを使います。