結論として 筋トレを毎日行うことは あまりおすすめできません

実は細マッチョになるのはそれほど難しい事ではありません。 規則正しく週2回の筋トレを継続して行い、食事に多少気を付ければ誰でも一定期間後になることが出来ると言っても過言ではありません。

今回は、ジムに通う頻度について男女に違いがあるのか、目的ごとの理想の頻度、社会人が通う頻度について解説しました。
筋トレ目的で通う場合は週2～3回、痩せるのが目的の場合は週3～4回の頻度でジムに通うのが理想的です。
目的や確保できる時間を決めてジム通いの参考にしてみてください。

結論として、筋トレを毎日行うことは、あまりおすすめできません。筋トレ用のマシンを使う場合は3〜4日に1回、自重トレーニングの場合は週に1回、体を休める日を設けて、メリハリをつけることが大切です。

筋トレは毎日した方が良いのか、間隔をあけて行った方が良いのか、悩んでいる方は多いかもしれません。というのも、筋トレのペースに関しては様々な意見が飛び交っており、どの意見が正しいのか分かりにくくなっているからです。

しかし、あまり刺激が強すぎると次の筋トレ日までに筋肉が回復しないこともあり、注意しなければいけないといったこともあります。これは休みの間に筋肉が後退してしまうのと同じか、またはそれ以上に悪影響です。

自宅ではなくジムに足をはこぶことで「筋トレで理想的な体型を手にいれるんだ！ 」という「想いの補強 」ができます！

でも、有酸素は筋トレを引っ張る悪玉とは言い切れない。第一に有酸素は無駄な体脂肪を燃やし、鍛えた筋肉をアピールしやすい。減量期のボディビルダーが有酸素を行う理由だ。そして有酸素は心肺機能を上げて持久力を高める。

日々忙しく、週2回も筋トレが出来ない人もいると思います。
私も仕事の繁忙期は、筋トレが週1回になります。
それは昔も今も変わりません。

この筋トレメニュー例では、各筋群のトレーニングを週に３回実施し、間に１−２日の間隔を挟みます。

休息時間のなかで筋肉は筋トレで破断した筋組織に、材料となるタンパク質を吸収させ新しい筋組織として修復します。修復されて初めて、さらに強い筋組織となって力を発揮するようになるため、トレーニングの効果を引き出すためには休息が必要です。