エアロバイクで痩せたいと思ってるのですが脚しか細くならないでしょうか?体重落ち…

チートデイってどれくらいカロリー取ればいいですか？？ 好きなだけ食べればいいですか？ あとチートデイのトレーニングについても教えてください