このストレッチは正しいですか？ 他の画像をみると太ももが床とほぼ垂直になるよう…

このストレッチは正しいですか？ 他の画像をみると太ももが床とほぼ垂直になるように足を上げてました。この人のように膝が外側へ出るとあまりきいてないような気がするのですが、こっちが正しいのですか？