大臀筋・中臀筋などのお尻の筋肉を鍛えるエクササイズです

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大臀筋・中臀筋などのお尻の筋肉を鍛えるエクササイズです。

下記に、今回ご紹介したエクササイズバンドトレーニングで具体的なサーキットトレーニングプログラムを組みましたので、ご参照ください。なお、セット間のインターバルは30～60秒がおすすめです。

気軽に始められる宅トレグッズをはじめ、ヨガやランニング、ながらエクササイズ用アイテムなど、ダイエットが楽しめそうなものばかり！それでは早速、100円ショップで手に入る「トレーニンググッズ」をご紹介しましょう。

二の腕のなかでも前面の引き締めに効果的なのがエクササイズバンドカールです。短めのバンドの場合は、座って片腕ずつ行うとよいでしょう。

大和田さんによると、どうやら安価な商品であっても、正しく使ってトレーニングをすれば成果を上げることができそうとのこと。ただ、詳しい説明書などが入っていない製品もあったので、後編では具体的なエクササイズについて教えてもらいました。

まずはゴムでできた「エクササイズバンド」から。この伸びる性質を使って、肩や胸の筋肉を鍛えるエクササイズができるそうです。

体幹部が安定していない状態でトレーニングを行うと対象としている部位には効きません。体幹部を安定させた状態でトレーニングをしていくための方法として、「ひめトレ」を同時に使用してエクササイズすることで、より効果的なトレーニングが可能になります。

バストや背中の筋力アップ、ウエストのシェイプアップやスクワットの負荷強化など、複数のエクササイズに対応 が可能。

また、種類によっては強度別に色分けされており、自分の筋力とエクササイズの種類に応じて、負荷の大きさを選べるようになっています。