さて それでは気になる筋トレの消費カロリーを見ていきましょう
こんなにあるの？！女性が筋トレをするとどんな効果が得られる？メリットしかない！筋力アップの他に美容やダイエット、見た目や顔つきの変化？！
ですが、これは専門的な知識を持ち、正しいフォームで適切な負荷を与えられている筋トレが出来ていることが大前提です。
トレーニングを始めて２か月ということはおそらく筋肉はまだほとんど増えていない
と思われます。
運動経験のない方が筋トレを始めると最初の数か月は、神経系の改善が起こります。
普段の生活では、人間は、持っている筋肉の
ごく一部しか使っていません。
いきなりフルパワーを発揮すると、肉離れなどの
損傷が起こるためです。
トレーニングを始めて最初の数か月は
かなり急速に筋力がアップします。
しかしこれは、筋肉を動かす神経系が改善されて筋肉の動員単位が増えたためです。筋肉自体が
増えたためではありません。
トレーニングを始めて３～４か月すると筋力アップがしだいに頭打ちになってきます。
筋肉の肥大はここから始まります。
それから筋トレを続けた場合、トレーニング内容や
本人の資質にもよりますが、一年で2kgの筋肉が
つけば上出来だと思います。
なお、2kgも筋肉がつくと、かなり体型が変わります。
トレーニングしている部位のサイズは、5cm以上
太くなります。筋肥大の成果を知るには体重だけでなく、各部位のサイズを測定してみることを
お勧めします。
以上、ご参考にしてください。
余計な心配はせずに、むしろムキムキにするくらいの気合で筋トレに取り組んでみて下さい。
このような場合は、筋トレ以外の生活で起こるストレスの要因を取り除く努力をしたり、筋トレが自分にとっては高強度になり過ぎていないかなどを確認してみる必要が出てきます。
そもそも「脂肪が落ちる前に筋肉が膨らんだら太くなるのは当たり前」 なんですが。
一瞬たりとも太くなりたくない人は筋トレには向いていません。
さて、それでは気になる筋トレの消費カロリーを見ていきましょう。
筋トレをすれば、身体についた脂肪が筋肉に変化すると思っている人がいますが、それは勘違いです。
苦手な部位の筋トレを避けていると、いつまで経っても効果が出ないということになってしまうかも知れませんからね…。
しかし、もちろん48kgというのは理論値で、あくまでも摂取したタンパク質が全て筋肉になり、且つ、100%効率の良い筋トレを取り入れて、徹底的な栄養管理を行った場合です。