筋トレと体重変化の密接な関係から その理由を解説していきます

女性向け筋トレメニューとは？自宅でできるダイエットに効果的なやり方を紹介！

ガリガリで太りたい女性が、太もも・お尻を鍛える筋トレメニューは「ランジスクワット」。

ガリガリで太りたい女性が自宅でできる筋トレメニューは、筋肉の部位ごとに次の６つ。

もし、あなたが筋トレをした次の日に体重が増えていて、2～3日程度で戻るなら、それは超回復が行われている証拠で、筋トレの効果がしっかり出ている ことになりますから、心配する必要はありません。

筋トレの後に有酸素運動をすると、脂肪燃焼の効率が高まるので、ダイエット効果は高いのですが、1時間も2時間も有酸素運動をしてしまうと、身体がエネルギー不足になります よね。

筋トレで筋肉をつけると、メリハリのついた美しいボディラインをつくるのに役立ちます。

あなたはダイエットをしているつもりなのに、筋トレに必死になり過ぎて、いつのまにかカロリー過多になっているのかもしれませんよ。

痩せるために筋トレを始めようと思うんだけど、筋トレで筋肉をつけたらかえって体重が増て嫌だなあ…、と悩んでいる人はいませんか？実は筋トレで体重が増えると心配する必要はほとんどないんです。筋トレと体重変化の密接な関係から、その理由を解説していきます。

実は筋トレをすると、トレーニングによって傷ついた筋繊維が修復されるために、筋トレ後に体重が増えることがあります。

さらに、筋トレを続けて筋肉が増えたことによる体重増加はとても良いこと。その分、体の代謝は高まり、運動機能も向上して、全体的により健康な体になったという意味でもあります。