そのことから考えると 筋トレを行うのは週に2-3回になるわけです

だけど、さすがに筋肉痛のときは痛くてできませんでしたが、やってないときにはなぜか物足りない気がして、痛いときには他の部位の筋トレをして毎日やるようにしていました。

そのため、これから筋トレを始めようとする方は、筋トレを習慣化するためにも、まずは一旦頻度を固定してトレーニングを行っていくのがよいでしょう。

明らかに「週２回筋トレ」の方が、１回あたりのメニュー量が多いですが、両方ともに同じメニュー量です。

筋トレだけやっていると体脂肪は減っていかないものでしょうか？
それとも、初めのうちは筋肉量が増え、イコール体重増、その後徐々に体脂肪が落ち始める
というのは本当ですか？もし後者が正しいのならいった筋トレを開始してからどれくらいの月日が
経過すれば、体脂肪が落ち始めますか？

これから筋トレを始めようとする方、または今も尚あなたがそのような筋トレをしているのであれば、ここで伝えなければならないことが1つ。

上半身、下半身といったように、身体の部位をいくつかのグループに分けてローテーションで鍛えていく方法は、部位分割法（スプリットトレーニング）と呼ばれる筋トレのプログラムの組み方です。

そのことから考えると、筋トレを行うのは週に2-3回になるわけです。

１日で全身の筋トレをしたほうがいいのか、部位別に筋トレをしたほうがいいのかという点ですが、筋トレの習熟度で変わってきます。初心者のうちは１日で全身の筋トレをやるのがおすすめでして、慣れてきたら部位別に分割して筋トレをすることがおすすめです。

「毎日筋トレをしよう」というと得てして「どうやって全身を分割するか」に議論が集中しがちですが、むしろそれよりも「筋トレをしていない間をどう過ごすべきか」が重要 です。そこで一番大切になるのが食事です。

何が間違っているのか、正しい理論は何かを理解することで、効果的に筋トレを実践する方法が分かりやすくなります。