筋トレダイエットの利点その１は 美肌効果です

ダイエッターが筋トレをする目的は、減っていく筋肉をできる限り維持することですから、特定部位に偏るのではなく、全身を万遍なく鍛える必要があります。

では、早速筋トレを行うに当たってベストな食事の間隔・タイミングや時間はいつなのか解説していきます。

なので、筋トレの２時間前に食事は済ませて おきましょう！

筋トレで筋肉を維持すると言っても材料となるたんぱく質が不足していては、筋肉を維持できません。また、脂肪は基本的に体脂肪にしかなりませんから、体脂肪率を減らすと言っても脂肪を取り過ぎては、体脂肪率は減少しません。また、炭水化物を減らしすぎれば、代謝は遅くなり、効率的に脂肪燃焼できません。

トレーニングで鍛えあげ、美ボディをめざす“筋トレ女子”人気が夏に向けて盛り上がっています。すでに筋トレをしている人も、夏に向けて始める人にも、ぜひ覚えて欲しいのが正しい「筋トレごはん」。実は、トレーニングだけでなく食事管理が筋トレのポイント!! 今回は、『みんなの筋トレ＆ごはん』（KADOKAWA）に掲載されている「3つの食事ルール」をご紹介します！

筋トレダイエットの利点その１は、美肌効果です。筋トレダイエットを初めとする運動を続けていくと、お肌に潤いとハリが出てくるそうです！女性には特に嬉しい効果ですね！

夜寝れない人でも、朝早起きして日光を浴びる→筋トレで体を適度に疲れさせられれば、自然に22時～以降眠くなりますので。

というのも、タンパク質はカラダにとって髪や歯や臓器だったりを作るためには欠かせない栄養素の一つです。これに加えて筋トレをすることによってタンパク質はより失われていくために結果として肌などに影響が出るようになります。

体重は減ったのに、パーツごとに見ると全然細く見えない！ その原因の一つは、パーツに余分な脂肪か筋肉がついていて、全身のバランスがとれていないということ。 体積減（体重減少）と部分痩せ（筋トレ） を達成しないうちはボディラインは変化しない。見た目を変えるメソッドこそボディメイク！

スレンダーなモデルは筋肉すらほとんどなさそうに見える。「でも彼女たちは上腕二頭筋や三角筋など表面部分の筋肉は目立たないけれど、深部のインナーマッスルの筋力はしっかりついている」 とこれまでに数々のモデルも指導してきたパーソナルトレーナーのおざきさんは指摘する。

続いて、細マッチョを目指す女性のための具体的な筋トレメニューを解説します。