body combat 効果

バーレッスンでの動きをバーなしで行います。最新の音楽に合わせて繰り返し行うことで心拍数を上げ、特にヒップ、ふくらはぎ、二の腕のエクササイズ効果が期待できます。
また正しい姿勢や、女性らしいしなやかな体の使い方も身につくこと、短時間で行えるのも魅力の一つです。
また、バレエシューズ（または靴下）を履くことで、バレリーナになった気分も味わえるカモ・・・？

気になる部位を効果的にシェイプアップ！

食事制限の効果もあってか体重は減りましたが健康になったとは思えませんでんでした。

ユーバンド（U-BOUND）は、トランポリンを使ったエクササイズです。トランポリンの上でジャンプをしながら、様々な動作を展開します。下半身やお尻、下腹で全身をコントロールさせる必要があるため、体の軸が強化できます。ノリの良い音楽にあわせてぴょんぴょん飛び跳ねているうちに、大量のカロリーを消費できるのが特徴です。さほど苦しくないわりには効果が高く、テンションも上がりやすいです。

ボディコンバットの効果は大きく「ダイエット」と「ストレス発散」です。有酸素運動、筋力トレーニング、体幹トレーニングを合わせて行えるので、女性でも簡単にデトックス効果を得られ、美ボディを手に入れることができます。

MOVE（ムーブ）が選ぶおすすめのスタジオプログラムのランキングです。ダイエット効果や健康づくり、面白さといった観点から選定しました。

プールの中で、音楽にあわせて体操やダンスをします。最も簡単に体を引き締められる種目の一つです。他のプログラムのようにきついと感じることなく、より楽に痩せることができます。水の抵抗があるため、全身の筋肉が鍛えられます。水中なので関節への負担が少なく、腰痛や膝を傷めるリスクが低いのもメリットです。また、汗が水に流れるので、いくら汗をかいても不快感がなく、常に気持ち良く爽快です。ただ、効果を高めたければ、漫然とやるのでなく、使う筋肉や姿勢を意識しながら行う必要があります。水深が浅いプールだと水の抵抗が少なくなるため、できれば深いプールがおすすめです（例えば、横浜市金沢区のザバス金沢八景）。背の高い人が浅いプールでやると、腰をかがめることになるため、腰に負担がかかりやすい。プールのレッスンプログラムというと、「化粧を落とさなければならないので嫌だ」という女性も多いです。しかし、長年アクアビクスをやっている人は、大半が若々しく、年齢を感じさせない美しさを保っています。年齢に関係なく続けることができるのも大きな魅力です。本気でやればかなりキツイので、若い人にもオススメです。

ボディコンバットはどんな効果があるのでしょうか？

様々な格闘技のコンビネーションを楽しむことができるとてもアクティブなレッスンです。
各トラックで格闘技のテーマに合った 音楽と動 きが、とにかくかっこいい！
レッスンに没頭し、自分の限界に挑戦することで引き締めやストレス発散効果が期待できます。

エクササイズとしてダイエットに効果があるボディコンバットですが、やり終わった後にかなり爽快感があるので、ストレス解消としての効果も大いに期待できます。