筋トレ翌日の体重増加は 体内水分量が増えていることによるものです

幼少期から年季の入ったデブ人生を歩み、ダイエット歴２０年以上。
リバウンドは数しれず。
成功と失敗を繰り返しながらも３０代でようやくダイエットに成功し、筋トレを経て人生史上最高のボディを手に入れました。

有酸素運動は筋トレ前にも有効で、ウォーミングアップするとケガなどの予防にもなります。また、筋トレ後はストレッチなど軽めの有酸素運動で、クールダウンして疲労回復しましょう。

今回は一旦これら理論のまとめの意味も込めて、体重増減と筋トレ有無の関係を相関図にしてみました。

一方、有酸素運動に比べて筋トレは短時間で済むので、時間的なパフォーマンスとしては圧倒的に筋トレの方が優秀です。

筋トレで体重増加が起こった場合、クレアチンが原因ならローディングの期間が終われば、徐々に体重は戻ります。

筋肉を増やす過程では、筋肉の成長に必要な余分なカロリーを摂ることが大切なため、あまり気にする必要はないかと思いますが、それでも気になる人は、筋トレのために良かれと思って変えた食生活を一度見直してみましょう。

また、筋トレは筋肉が発達することによって基礎代謝が上がるので、リバウンドがしにくい のが特徴です。

筋トレ翌日の体重増加は、体内水分量が増えていることによるものです。
主な原因としては、「筋繊維の微細な損傷」「ストレスホルモンの過剰分泌」「グリコーゲン補充」などが考えられます。

理想のカラダになるために筋トレを頑張っているのになかなか成果が出ない…。こんな経験をしている人は多いのではないでしょうか？挫折しないために筋トレの成果が出るメカニズムと成果が現れるまでの期間について詳しく解説します。

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