最近ランニングを始めました 3日に１回30分走ってます 最初はゆっくりで5分も走れ…

朝食に、バナナと常温の水の組み合わせと、青汁（牛乳と混ぜる）は、どちらが健康的にオススメですか？ 私は、慢性胃炎と便秘です。 効果は、どちらもあるみたいですが、どちらかを朝食にしたいと思います。 アドバイスをお願いいたします。