ウエスト76センチで脂肪がたくさんついています。どんな腹筋トレーニングが効果的…

朝は食べず 昼は手作りお弁当 夜は普通に和食定食 朝はご飯に味噌汁 昼は手作り弁当 夜は食べない この２つだったらどちらが痩せると思いますか？？