中学生男子15歳です。 最近身長が止まってて164cm(53kg)で、どうしても170cmほしい…

身長160センチ、体重は45キロです。 体重を変えずに体脂肪率25%から20%に落としたいです。 これまで糖質に偏った食生活からカロリー摂取量を変えずにたんぱく質多めの食生活にすると、代謝は上がったり、筋肉がついて引き締まったりするのでしょうか？