高校生 女 陸上部 です。 シーズンに向けて体重を落としたいのですが(3ヶ月程度)…

高校生 女 陸上部 です。 シーズンに向けて体重を落としたいのですが(3ヶ月程度)…
身長160センチ、体重は45キロです。 体重を変えずに体脂肪率25%から20%に落としたいです。 これまで糖質に偏った食生活からカロリー摂取量を変えずにたんぱく質多めの食生活にすると、代謝は上がったり、筋肉がついて引き締まったりするのでしょうか?
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