足の太ももがボンレスハムみたいにデカくて悩んでるんですけど細くするマッサージ

足のむくみを解消するためには、マッサージもとても有効です。

せり出した部分がなくなり、足の付け根の筋肉が正常に使われるようになると、脂肪が燃焼されて脂肪細胞を減らしていくことができます。

イベントの前とか海に行くとか、デートが決まると、今の足のままじゃ、あの服が着れないなぁとか、急ぎで足が細くなったらいいなとか思いますよね。

なので、定期的に、足を上に持ち上げて、足の中に入っている余計な水分を下に下げると言う運動が必要なのです。

脚を持ち上げることでヒップにも負荷がかかりますので、ヒップと太ももの境目が綺麗になり、ヒップラインや足のラインを綺麗にする効果もあります。

骨盤が矯正されて姿勢が正されると、足の筋肉が正しい位置につくようになるため、太ももは引き締まり足のラインを美しくする ことができます。

長時間同じ姿勢でいることで足の代謝が悪くなると、むくんでしまいます。

足の太さの理想的な黄金比を計算してみましょう。

【5分ヨガシリーズ「目指せバンビ」のやり方】
?四つん這いの姿勢からスタート。
?手と手の間に右足を出します。このとき、出しずらければ手を使ってOKです。
?後ろの足はつま先立ち。体を後ろに下げ、右ひざを伸ばします。
?右足のつま先は天井。右ひざにおでこをつけていきます。
ここから、脚痩せに効果的なヨガが5分続きます。

【やり方】
１．ふくらはぎの半分くらいの高さの台を用意します。
２．アキレス腱伸ばしをするように、前後に脚を広げ、後ろの足の甲を台にのせます。
３．胸を張り背筋を伸ばしたまま、前側の足を曲げ、上体を落としていきます。
４．姿勢を保ったまま、元の位置に戻ります。
５．逆側も同様に行います。
【回数】
１５回を１セットとし、まずは１セットから行い、徐々に３セット程度まで増やしてください。