ウォーキングと徒歩の違いを誰か教えてください
ウォーキング半年で８キロ減りました。お腹の贅肉がすっきり取れて、お尻もちっさくなりました。
食事は普通に食べてます。
歩いているのは平日は毎日で、時間にして１時間前後ですね。
効きますよ。ウォーキング。お勧めします。
私の場合は、毎朝近所の公園を４周（２ｋｍ）歩いています。
効果は徐々にではありますが、数値に表れてきました。
間食などの制限無しで、半年で４キロ減というところです。
しかし、ウォーキング後に帰宅すると朝食が美味しくて、量をセーブするのが大変ですが・・・・・。
まぁ、朝の空気は気持ちがいいですし、気分転換をかねて気長に続けていけたらと思っています。
顔見知りになった方との挨拶もいいものですよ。
ウォーキングの最終的な目的は、有酸素運動 によって、体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させることにある。
近年はインターネットでの購入が簡単になりましたが、やはり実店舗へ足を運び、実際に履いてみて探すことをおすすめします。シューズにくわしい店員さんがいる店舗や何人もの足を見てきている専門家のアドバイスがもらえる靴屋さんで、自分の足に合った最適なシューズを選びましょう。また、朝と夜では足のサイズは変化します。自分がウォーキングをする時間帯に買いに行くといいですよ。
大雨や大雪、台風以外は歩いています。
ほぼ毎日、約４０分 もう６年になります。
ウォーキングは首から下の全身運動です。
時間はかかりますが確実です。
食べる量を気にしなくて良くなりました。
短期間では難しいです、是非気長に…。
一ヶ月ちょい前からウォーキング始めました。
27才女 144cm
start時50.0kg now46.4kg(-3.6kg)
5年前、事務仕事についてから順調にブクブク太り、このままの体型で20代を終わるのは嫌！と一念発起し人生初のダイエット中です。
超運動不足だったため、初日は2キロ（！）歩いただけで筋肉痛に…。
子鹿のようにガクガクしながら仕事に行ったので、全員にダイエットでも始めた？と言われる始末w
それでも続けてるうちに、途中走るぐらいの余裕もでき、今は毎日6キロ歩いて会社から帰ってます。
休日はしっかりウェアに着替えて、午前は4キロ前後歩き、夜はちょっと2キロぐらいジョギング。
結果、今のところダイエット開始から一ヶ月で-3.6kgです！
もとの身長がかなりチビなので、-3.6kgでも見た目は相当変わりました。
もちろんウォーキングだけでなく、心掛けたことはいくつかあります。
・毎日飲んでたビールやめるとか
・朝のカフェオレをブラックコーヒーにするとか
・夜の食事は腹7分目にするとか…
しかし、一番コンプレックスだったブリブリの太ももに隙間が出来たのが嬉しく、やっぱりこれはウォーキングの効果が大きいのかなと思います！
他にも腕を大きくふるせいか二の腕も少し細くなってきたり、筒のようだったウエストもややくびれの気配が出てきました。
ひとまずの目標体重は43kg＼(^o^)／
今はPMS中で激しく浮腫み、数日体重が横ばいなので、皆さんの口コミを励みに頑張りたいです！！
歩くことは、具体的にどんな部位のダイエットに有効なの？ まずは、ウォーキングがもたらすダイエット効果について見ていきましょう。
こちらの掲示板を見て一発奮起。１週間前から約1時間のウォーキングを始めました。１週間続けられたら口コミしよう頑張り、なんとか続けられたので書かせてもらってます。
3年前に事務の仕事につき、あっと言う間に5キロ増…太腿お尻の太さに我ながらびっくり、このだらしない身体とさようならしたいです。
今はとにかく続けることことが優先で、あまりハードルを上げ過ぎないようにし、時間帯も起きれた日は早朝だったり、夜だったりまだ定まってませんが、1日のうちで1時間歩けばokということにしています。
3日目にシューズだけ購入したらその歩き易さにテンションup。今回はとりあえず値段重視で購入したので、続けて次は気に入ったのを買うぞ、と、自分を励ましています。
悩みは歩くコース。国道沿いは空気が悪過ぎ、一方いわゆるウォーキングコースは本気モードのジョギングの方々がいたりで気後れしてしまい…あと、知り合いになるべく会わないように、等…夜は安全面も気になるしで、早く落ち着くコースを見つけたいな。やっぱりジムのほうがいいのかな。
これから寒くなるけど、早く自分に合ったやり方を見つけて、皆さんのようにより長期間続けられるよう頑張りたいです。
157センチ64キロおデブ女性です！
６月の健康診断で肥満！と結果に出ました。
食事制限したけど、続かなくて最終的にはウォーキングが１番だと思い早速昨日は30分のウォーキングからスタートしました！気分もスッキリして間食もしませんでした‼一ヶ月後にまた投稿します！
しかし、慌ただしい現代では朝や午前中がどうしても難しい場合もあります。夜遅くの運動は交感神経が優位になってしまい、人によっては寝られなくなるので本来はおすすめできません。とはいえ、朝の時間確保が難しい人は夕方や夜のウォーキングでもOK。できない理由を探して運動しないでいると、ずっと習慣は身につきません。自分の公私に負担がなく、確保できる時間帯で少しでもはじめられるといいでしょう。