ダイエットのため毎日わかめ 乾燥した状態で100g を食べていたら逆に体重が増えて

日本の長寿村・短命村 近藤 正二 (著) 昭和４０年ころに書かれた本
・米どころの村（新潟など）では、漬物をおかずにして、１日５合も６合も旨い米を食べ、５０歳過ぎると脳溢血で死ぬ。
・漁村（北海道の江差など）では、魚ばかり食べ、５０〜６０歳を過ぎると脳梗塞で死ぬ。
・長寿村としては、例えば伊勢志摩で昆布を採る海女さんの村、８０歳を超えたお婆さんが毎朝海に潜って海藻を採り、食事の支度、畑で野菜作りをする。魚、海藻、野菜などを良く採り、たっぷり運動するのがよいらしい。
・大豆、ゴマ、海藻、カボチャ、ニンジン、イモ、魚、キノコなどを食べる村は長生きだと書いてあった。それ以来、自分でも実践している。ダイエットになっているかどうかは怪しい。

ちなみに私はダイエットを始めた時から、炒め物をするときは
一切油を使いませんでした。
炒め物の油は１５グラム当たり９０キロカロリーあるので
優に100キロカロリー使ってしまいもったい中たので 焦げないように水でなじませて炒めていました。

こんにちは。４０歳、女、結婚１７年目、子ども２人、パート主婦、体重５８．３kg、体脂肪３４．６％、基礎代謝１１４３kcal、筋肉量３５．９kgです。
かなり危機的状況です・・・誕生日を迎えたのを機に、最後の（つもりで）ダイエットを決意しました。
こちらの色々な質問を参考にしたりしましたが、現在は毎食腹７分目、夕食は炭水化物抜き、朝食前にスロトレ、就寝前にヨガをしています。
歩いたほうがよいようですが、これ以上に何をすればよいでしょうか。
目標は体重５０kg、体脂肪２０％台です。
結婚後はランニング等の運動経験はほぼなしです。
ご指導等よろしくお願いします。
生まれ変わるつもりでがんばりたいのです。

しかし中には、1食をわかめとドレッシングだけにしたり、わかめ単独で食べていた人もおり、減量はできたもののリバウンドしたという声もありました。前述したように、わかめだけ食べることは控え、わかめを含めた栄養バランスの取れた料理を食べることを心掛けるようにしましょう。

どんなダイエットも効果がなかったのに5ヶ月で13Kgも痩せられた方もいます。

➁は葉野菜やキノコにもカロリーは存在しますので本来は記録しなければならない
のですが、「大量に食べても少量のカロリーであること」（１００グラム当たりキャベツ・えのは
22キロカロリー）と、ダイエットはもとより健康のために野菜を多くとることは必要不可欠であると考えたからです。これが後程大変効果を発揮しました。

“コンビニおにぎりの多食”が、RAP食を守りながらのプラーク増加に関与かも？・・、と思われる40代の男性の症例もあります。
仕事の配置換えなどで、外食やコンビニ弁当を食べる機会が増えた方などはプラークの増加や高血圧、頭痛などの健康変化にご注意下さい。

うどんダイエットの効果を高めるには継続が大切。そのためにも飽きのこないアレンジレシピを知ることは重要なポイントです。なにより美味しいうどんを楽しみたいですよね！ たとえばうどんの上に納豆をのせるだけでも、おいしくて栄養価の高いアレンジメニューになります。

ここではほかにも低カロリーなアレンジレシピをいくつかご紹介します。ぜひ試してみてください。

それが、９か月後には体重が１００キロまでダイエットが到達し
１年後には体重が８０キロにまでなりました。

100g当たりの脂質量が2.0g以下の肉や、魚を調理しましょう。ただし、3.5gのアジ類を週に1回程度なら問題ありません。マダイは白身ですが・・天然で6g、養殖なら11g程度ありますので、1ヶ月に1度以下が適当です。輸入牛のヒレ肉は4.8g、鳥のモモ肉（皮なし）は3.9gですから、いずれかを2週間〜1ヶ月に1度程度ならOKでしょう。
「プラークが現状維持でもいい人」は、上記の頻度、または量を2倍でもいいでしょう。
豚のヒレ肉（1.9g）や鶏のムネ肉（1.5g）は、魚のアジ（3.5g）より脂が少ないのです。
オーストラリア産牛のヒレ肉（4.8g）は・・・近海物のサバ（12.1g）、大西洋産の塩鯖（26.8g）、サンマ（24.6g）、ブリ（17.6g）、ハマチ（18g）よりも遙かにプラークに優しいのです。
大いに脂の少ない肉を活用しましょう。
脂質量はGoogle 検索や書籍で確認できます。