ダイエットをしていて食事量を減らしているのにパンパンにお腹が出てますどう

半年ほど食文化の全然違う海外に滞在していて、食べて寝ると運動も殆ど無しの生活を送っていたせいか、半年で８㎏も太りました。元々、軽肥満的な感じでしたが、帰国後、相変わらず体重は減らず、これではマズい！と危機感を感じたので、炭水化物ダイエットに挑戦! 炭水化物以外にたんぱく質や脂質等もほとんど摂らず、野菜と果物をたくさん食べました。すると・・・２週間で６㎏の減量に成功!! 生理もちゃんとあります。それに、酷かった生理痛が少し和らぎました! 今ではトータルで１０㎏も痩せれました!! 体重もぴったり標準値です☆ でも、まだまだ頑張ります!!!

低炭水化物ダイエットといっても全部同じじゃないようです。禁止された食べ物ややり方などが若干違うと思います。私の場合はサウスビーチ・ダイエットの分厚い本を買って実行してみました。43歳ともなると、30代のころと違って何をやっても殆ど痩せません。この本によると、第一段階の2週間で3.5～6㎏減が実現できるとありました。私も大体、本の通り実行し、2週間で約3㎏減りましたが、それでも自分の体重の減り方に疑問を持ちました。だって本には「3.5～6㎏」って書いてあるし、こんなにやってるのに、もう少し痩せてもいいんじゃないかと思った訳です…。そこで本では食べて良しとされているチーズを止めてみる事にしました。その他、デザートも食べたくなかったので食べませんでした。その結果、ダイエットをはじめてから約3～4週間で結局5㎏体重が減りました。特に運動はしていません。本では、第一段階で減った体重が、また元に戻ってしまうのを恐れて第2段階へ進むめない人がいる…ということが書いてありますが、私もしばらくは同じ気持ちでした。また、第1段階から第3段階までの参考レシピも載っていますが、アーティチョーク、ズッキーニ、エンダイブ、ドライトマトなんて、なんじゃこりゃ、材料を揃えるのも作るのも面倒だと思い、日常の普通の和食を用意しました。私としては今まで何をやっても駄目だったので、このマイナス5㎏は大成功と言っていいんじゃないかと思っています。

A.ついている脂肪は落ちない！頼り過ぎると逆効果に！

飲むだけで痩せられるイメージから、人気の高いダイエット用サプリメントやお茶。でも、それだけに頼っていては効果はあまり期待できません。そもそも市販のダイエット食品は、食べたものを脂肪になりにくくすることはできても、ついてしまっている脂肪を落とす効果はほとんどないため「サプリやお茶を飲んでいるから」と油断して食べ過ぎると逆効果に！あくまでもサポート用として利用しましょう。

食事から炭水化物を抜いてますが２６日目で３キロ減。お米、パン、麺類、お芋類をぬいて野菜、肉、魚を居酒屋メニュー式にして５－６品を小皿で置いて食べていますが空腹感もなく健康的なダイエットだと思います。主人も同じく３キロは減りました。目標あと７キロ。がんばります。

検診で色々と悪いところがあり、現体重は９５㌔。今までダイエットサプリなんかを試しても殆ど効果はゼロ。もう真剣に痩せないとヤバイので、今までは昼食抜きで夕食をお腹いっぱい食べていたのを昼食をおにぎり２個にし、夕食をおかずのみそれと１日延べ１時間程度の歩きを実践しています。また３ヶ月後に再検査があるので、効果がでると嬉しいです。頑張ってやってみます！

お腹痩せできなかった原因を色々ご紹介してきましたが、いかかでしたか？ダイエットのやり方や知識など、信じられていることが人によって合わなかったり、間違っていたりすることも多いもの。身体の機能を正しく知り、正しいやり方で理想のボディを手に入れましょう。

「セレンディピティ」という言葉をご存知でしょうか？もしかするとあまり聞き慣れない言葉かもしれません。簡単に言えば「ふとした偶然をきっかけにヒラメキを得て、幸運を掴み取る能力」のことをいいます。なぜ、こんな話をするのかというと、そもそもあなたは「やせて幸せ」になるためにダイエットをするはずです。しかし、そのために今日１日の幸せを犠牲にする…というのはナンセンスです。このセッションが終えれば、あなたはダイエットに取り組むためのハードルがグッと下がるでしょう。その結果、ダイエットでストレスを感じることがなくなります。

昨年１月２７日市の保健センターはつらつ健康課の指導のもとダイエットに取り組み１年になります。体重は８㎏.腹周りは１２㎝の減少となりました。摂取カロリーを抑えるために御飯毎食２膳を１膳にして食事時間を長くゆっくり食べることにしました。勿論良く噛んで食べる事が目標で。それと夕食の缶ビールをノンカロリー.ノン糖質.ノンアルコールに変更した事も効果があったようです。ウォーキングも雨の日以外は朝晩愛犬と３㎞を歩いては居ますが無理せず出来る範囲で頑張る事が続けられる結果と思います。

約１カ月前から完全に「炭水化物」を摂らないダイエットを始めました。朝は烏龍茶、昼はソイジョイ１本とミネラルウォーター500ml、夜はレンジで蒸した野菜（キャベツ、ブロッコリー等）をポン酢で食べてます。夜に野菜が用意できない時は豆腐1/2丁を同じくポン酢で食べてます。この調子で約1カ月、大分、体全体のサイズダウンが出来、ほっそりとしてきました。日中、お腹が空いた時はドライフルーツのいちじくを１つ食べてます。ダイエットを継続していくのはやはり自分の意思が強いかどうか、常にダイエットを意識して生活しているかによると思います。私の方法は全く食べない方法と違い、昼、夜と何かを食べているのでそう辛さは感じず、自然にダイエットをしている感覚です。この調子で絶対に10kg減を目指します!!

本年９月中旬に、ＮＨＫの番組で、「食事は一口３０回噛んで・・・」というのを知り、早速実行しています。合わせて、午前に約１時間弱の自己流柔軟＋腹筋運動、夕方もしくは夕食後に約１時間のウオーキングを開始しました。現在の結果は、体重９４Ｋｇが６週間でマイナス６Ｋｇの８８Ｋｇに。（７週間でほぼマイナス７Ｋｇに）一番の効果は、「３０回噛み噛み」でして、本当に十分な満腹感があり年金生活者にぴったりの家計に優しいダイエット方法です。なお、あまりに急激に減量しているので何か病気では？と思われる向きもあるかもしれませんが、秋の検診ではお陰様で、肺ガン、結核、大腸ガン、胃ガン、肝臓（Ｂ型、Ｃ型肝炎）すべて陰性でした。以上、ご参考になれば。