現在僕はダイエットしてます前に1度本能で食事をすれば痩せるっていう記事をネ

今、紹介してきた「レプチンを十分に分泌させる」という方法以外にも、あなたの日常を無理なくダイエットに変えてしまう方法を、おのころ心平はあと２つ提案しています。このうちの１つは、おのころ心平自身が実践して実証済みの方法です。彼自身が何の運動や食事制限もせずに、70kgあった体重を１ヶ月に１kgずつ、１年間で計12kg減らす事に成功し体重が58kgになりました。日常のちょっとした動作を変えるだけで、カラダの歪みが矯正され、代謝が上がった結果だと言います。そして現在でも体重は58kgのまま。本人曰く、恐らくこれが自分にとって適性な体重なのだということです。

現在、肥満の判定は、身長と体重から計算されるＢＭＩという数値で行われています。これはＢｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ（肥満指数）の略で、みなさんも聞いたことがあるのではないでしょうか。ＢＭＩはつぎの計算式で計算できます。

私たちは、日々の食事や空気から、微量ですがカラダにとって有害な物質(鉛やヒ素など)を吸い込んでしまっています。残念ながらこれは、現在の社会では避けられない事実です。また、私達のカラダの細胞は、日々代謝を繰り返す中でカラダにとって不要な老廃物も生み出してしまっています。このダイエットを実践すると、これらの有害な物質や老廃物を、カラダの外に排出するデトックス効果 も得られます。これによってあなたは、ただ痩せるだけでなく、健康でキレイなカラダを手に入れることができるでしょう。

目標体重の設定はBMIを参考にする。
BMI（体格指数）=体重（kg）/身長（m）の2乗
で計算することができ、「18.5〜25」であれば適正体重と定義されている。現在のBMIを計算し、まずは適正体重の上限値である「BMIが25」になる体重を目標にダイエットを始めると良い。

現在の体重はマイナス9キロあたりをウロウロしていて、目標の68キロ までは折り返し地点といったところです。

何度も繰り返し紹介しているように、ダイエットの本質はエネルギー収支をマイナスにすることだ。マイナスにする方法はいくつかあり、現在様々なダイエット法が紹介されているが、一般的に運動系のダイエットよりも食事制限系のダイエットの方が効果はすぐに出やすい。

例えば、現在の体重が60kgの人の場合は、1か月に落とすのは2.4kg以内。体重50kgの人の場合は、2kgということになります。

もし、現在まわりに、ダイエットをコツコツ行って、ちゃんと痩せた方に聞いてみてください。

厳密に言えば、2018年7月6日にダイエットを開始し、8月23日現在（計48日）でマイナス8,6㎏を達成しています。