ダイエットを始めて2月2キロ減りました ですがお菓子が全くやめられません

無理な理由を並べればどんどん出てきそうなのですが、はっきり言いましょう！

ダイエット家庭教師を終えてからも、減量に成功している人が多いのもうなずけます。

アラフォーだって筋肉をつけることができるし、脂肪を脱ぐこともできます。体型を変えることができるのです。

世の中には、いくら食べても太らないという体質の人がいます。男女ともにいらっしゃいますが、特に男性が多いですかね。いわゆる、痩せの大食…

こんにちは。
私も糖質制限行ったことがあります。

私の場合、不摂生がたたり47キロ→74キロと絶望的な太り方をしたので、状況は深刻でした。

何も着れなくなり、階段で汗びっしょりになる始末でしたので、覚悟を決めてボディービルダーの方が多いジムの門を叩きました。ビルダーの方は、コンテスト前に、筋肉を残し、脂肪をきれいにそぎ落とすノウハウを持っている為です。まあ、一般の女性も少数ですがいましたが・・・。

ジムのトレーナーさんにまず私がお伝えしたのは
・真剣に痩せたいという気持ち
・通勤の為、土日しかジムには通えないという事情
・食事は基礎代謝程度のカロリー留めるよう心掛ける意思
・譲り受けたエアロバイクで一日1時間運動を絶対するつもりだ

ということでした。

そして、トレーナーさん側からも条件が出ました。それは
・食べたもの全て記録して週末に見せてほしい。
・3色のうち1食はプロテインで代用してほしい。
・(記録を見て)ご飯や麺、イモ、カボチャなどのでんぷん質を多く含んだ食べ物を摂取しないで欲しい。

という上記の３つでした。

トップには体重の増減のグラフとタイムリミット、各自の日記には、その日食べたものや運動、体重、コメントなどを残しました。オススメグッズや本、エントリーなどもここで共有。私は「連帯ダイエット」と呼んでいたのですが、仲間＆ライバルがいることで最後までモチベーションを崩さずダイエットに取り組むことができました。

最近ではダイエットをサポートしてくれるアプリなども無料でダウンロードできるのでそういうのを使ってみるのもいいかもしれません。

タバタ式は、ホントに短時間でできるので忙しい人やめんどくさがりやな人に合う、ダイエットには効果的なトレーニング方法です。

あと、骨盤体操やら腹筋やらいろいろやったんですが、どれも途中で放棄。たぶんコアリズムも時間の問題。極度の面倒くさがり屋ということを再認識しました…。

1日3食、朝はバナナ1本、昼はサラダ、夜は野菜スープ。間食にヨーグルトを食べています。 最初は体重が減らなくて困ってましたが、始めて3日ぐらいで急に痩せました。 約1週間で-2kg程です。炭水化物を摂らないなんてお腹が空くし、そんなに野菜ばっかり食べられない！と思って始めたダイエットでしたが、1週間も経てば慣れるし、我慢すればその分痩せるので気が楽です。 水泳やストレッチも兼ねてしているので身体も引き締まります。