マラソンって短期間でも効果ってありますか 2月の2週目に学校のマラソン大会があ

特別コースを東京マラソン開催直前に販売されるという企業努力はさすが老舗の心意気。東京スカイツリーと浅草をめぐる限定ツアーで、大人お１人様2800円といったツアー代金で「この価格で大丈夫なの？」と思っちゃうぐらいお得。ちなみにそのツアーは今年も運行されるとか。

トレーニングの成果を確認するため、9月後半～10月初旬に開催される10kmないしハーフマラソンの大会に参加しましょう。その結果（タイム）でフルマラソンを走るペースの予測が可能になります。また、大会の雰囲気に触れ、走るペースや身体へのストレスレベルを知ることはマラソン本番に必ず役立ちます。

では、大会当日のはとバスツアーはどうなっているのか。東京マラソンのコースが新しくなり、それまで積み上げてきたノウハウがすべて白紙となってしまった2017年大会では、東京観光のすべてのツアーを中止したのだとか。

「受託の経緯としては、第１回東京マラソン開催当初は東京都が主催であったのですが、はとバスの筆頭株主は東京都ですので、どうしようかという相談を持ってきやすかったのだと思います。それに加えて、やはり大会当日に通常営業ができないというのも正直ありました」

3万6000人のランナーが走る国内最大級の市民マラソンの祭典「東京マラソン2018」が2月25日に開催されます。今年で12回を数える大会のこれまでの完走率は、平均で約96％超。なんと参加したランナーのほとんどが完走しているんです。しかし、体調不良や突然のアクシデント、関門タイムオーバーで失格となってしまったなどなど、約4％のリタイア者がいることも事実。

2週間前までは普段通り、持続走中心のトレーニングでOKです。2週間前には、自身が目標とするマラソンペースで10～12km走ってみましょう。大会まで2週間をきったら徐々にトレーニング量を減らしていきます。目安はそれまでのトレーニング時間の70～80％です。

マラソンを完走できない原因の大半は筋力不足（筋肉痛）です。過去３か月の練習を振り返り、筋トレが不足している人は、今月も45～60分ジョグの後にスクワット、レンジ、腕立て、腹筋、背筋を忘れずに行いましょう（10～20回×1～2セット）。

と、観光バス事業本部副本部長の石川さん。東京の中心部の公道を使用した大規模な市民型のマラソンの開催。道路の長時間封鎖を含め東京都が取組む初めての難問をクリアして行く中で、輸送をどうしようかということに。そこで、“東京観光といえばはとバス”というほど、東京を知り尽くしたはとバスに白羽の矢が立ったのでした。

なんと潔い。これこそ東京マラソンのテーマである「東京がひとつになる日。」の精神！

マラソン大会は人気ですので、抽選の場合もあります。はずれるかもしれませんし、最初から大会に参加できるかもしれません。運試しにも、まずはとにかく申し込んでみましょう。