ゆるい初心者向きの腹筋ストレッチのおすすめありませんか？ 女性です。 腹筋ロー…

ランニング、水泳の他にヨガとキックボクシングを始めようと思うのですが、どの順番でやるのが一番効率的に体を引き締めることができるでしょうか？