１月後彼女と会うのですが 今からちょうど1月30日間あれば 67キログラムか

年末まで、ということはあと7カ月ということですね。

無理せず行くなら月２kg×７カ月＝－14kg

これだとギリチョン目標達成できませんが、このぐらいを目標にするのが失敗しないコツだと思います。

ダイエットは結局のところカロリーの差し引きなので脂肪が何キロカロリーあるのを知ることから始めたほうがよろしいかと。

脂肪1kg約7000Kclあります。

質問者様の運動プランのウォーキングor踏み台昇降は30分で約200kclに届くかどうかです。

仮にこれを毎日実施したとして200×7日＝1400Kcl×4週＝5600Kcl

これに1日当たりおにぎり2個分のカロリーを我慢して

400Kcl×7日×4週＝11200Kcl

なので合計すると16800Kclです。

これで計算上は月に2.4kgの体脂肪が減少することになります。

質問者様の食事プランはPCFバランスが悪すぎるのでもっとたんぱく質（P）の摂取量を上げる必要があります。身長167cmと女性では背が高い方なのでもっと食べても大丈夫だと思います。
がちがちに毎日節制するのではなく週に1回はチートデイ（ご褒美の日）をつくり、ケーキを食べれるとかお菓子を食べれるとかした方が良いです。

これは、精神衛生上好ましい点と摂取カロリーを制限しすぎると体がそれに慣れてしまい体重の減少が進みにくくなるためです。
1kg脂肪つけるために7000Kcl必要なんだから週に1日ぐらい食べすぎたって太ったりしません。

カロリーの摂取量は1日で計算するのではなく1週間単位で行ったほうがよいです。

1kgやせたとか1kg太ったとかは、体の水分の増減なので気にする必要はありません。

1週間の平均体重を参考にしてください。

あと、半身浴はただ単に体の水分を抜いているだけでそのあと水を飲めば一緒です。

サウナスーツを着て走ったりするのも同じです。必要ありません。

ほんとは、これに筋トレをしたほうがよいです。

筋トレは1kg2kgのダンベルでやっても意味がないのでジムに通って10回が限界の重さで3セット行うのがよいです。ハリウッド女優なども筋トレを行ってあのプロポーションを保っています。

昨日はヘブンス久々の皆と対バンできて、すんごい楽しかった。１日大阪FAN J、３日は渋谷クアトロです。本当にたのしみ。では３人で今から大阪いってきま〜す。

昨日見に来てくれた方々ありがとうございました！！正直久々のライブプラス、久々すぎる曲もありちょい不安もあったんやけど、かなり楽しみました！来月予定していたライブがなくなってしまったもんで、昨日でヒメが今年ラストライブとなってしまいましたが、来年またやるんでヨロシクゥ～！来月のライブは同郷の♂ベーシスト参加でやります。24日三軒茶屋ヘブンスドア。26日渋谷BOXX。お楽しみにぃ！！ハローワークスも新♂ベーシストで12/11三軒茶屋ヘブンスドアでやります。こっちもよろしく～！！そうそう、ワタクシ先週39.4度というかなりな高熱出して1週間くたばってました。一瞬、孤独死を想像してしまいました 笑 かなり寒くなってきたし、いろいろ流行りもんもあるんで皆さんお気を付けて！ほな今からライブ見に行ってきまぁす！！

このたび、夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
当方男性20歳165cm67kgです。

前々から今度やろう今度やろうと先延ばしにしていて、もう6月です。
時間がありません。
なので、今日からジョギングを始めようと思い、先ほど、40分ほどかけて土手をジョギングしてきました。沢山汗をかいて久々に運動したなぁとか思いながら結構終わった後はすがすがしかったんですがはたしてこれを毎日やって本当にやせるのかどうか。。。

そこで質問です。

1.毎日ちゃんと30分ほどかけてジョギングをしたらダイエットの効果、というか、体が絞れてきますでしょうか？？
2.毎日30分ではなく、10分や20分。とりあえず時間がとれなくてもなんとかジョギングするだけでは効果はありませんか？
3.毎日できずに週3.4回30分しかできなかったとしたら効果はどうでしょうか？？

以上回答いただけたら幸いです。

食事のほうは、規則正しく、油物などは控えています。

下は、BO-PEEPのお世話になっている。フォトグラファー美島菊名さん（Sick Orange Televisionのアルバムの花火の写真は菊名さんの作品)の個展のお知らせです。観に行ったんだけど、すごい！！！刺激をうけました。現実離れしてて面白い写真なのです。ボーピープも菊名さんに撮ってもらう予定が！！！今からすごい楽しみである。

A Happy New Year!!!
あっ！というまに。2010年になってしまいました。
しかも今日は１月４日なので、今年もあと361日です。
毎日を大事に過ごしてゆきましょう。
初詣にいったら、久方ぶりに大吉をゲットしました。

おはようございます。providence,NY,Philadelphia３本終わってみたけど、初イーストコーストのライブは毎日すごい楽しい！！！昨日のPhilamocaはアートスペースでえらいオシャレなとこでした。今日はBostonなので、今から移動です。ツアーマネジャEthanとカメラマンのあず＆メンバーで楽しく動いてます。こちらは朝の１０：３０。東京は０：３２だよ。フィラデルフィアは綺麗な街です。