疑問が多く分かりにくいかもしれないのでコイン250枚です 食事制限ダイエットに

高校生です。私はもうすぐオーストラリアへ10ヶ月留学します。ネットで調べてみたところオーストラリアの食事は肉やお菓子、糖分が多い食べ物などを多く摂取…

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ダイエットしたい人にとっては意外かもしれませんが、週に何日か、現在制限している以上に食べる日を作るのも効果的な方法です（これはすでに食事制限にある程度成功している人へのアドバイスです！食べ過ぎはNG！）。

「プロのボディビルダーのなかには、増量期と減量期を分けている人もいます。増量期にはたくさん筋肉をつけるような食事をします。このときには、同時に脂肪の量も増えてしまいます。対して、コンテスト前の減量期には食事を変化させ、体重を落として脂肪を極限まで絞っていくのですが、この時期にはプロでさえ、ある程度の筋肉量を落としてしまうことを避けることができないのです」（村上先生）。

上から順に

＞食事制限ダイエットについでです。

内容ではなく、量ととらえて回答します。

＞食事を１食だけ食べると逆に太るというのは、お腹が空いたストレスから、その１食に沢山食べるからでしょうか？

１食でどうかではなく、摂取量の問題です。
沢山食べれば太ります、１食でも摂取量が普通なら痩せます。

＞それで、1回の消化で消化できる量は決まっているのでオーバーした分が脂肪になって逆に太るということですか？

消化できない分は便になって出ます。
消化しないと血液に栄養が入らないので、消化吸収されなければ、どんなに食べても痩せます。

＞それから考えると1日に3食少しずつ小腹を満たすように食べるか、食事の回数を増やして少しずつ食べると、食事制限でのダイエットが成功するのでしょうか？

摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ります。
（例えば、寒天でお腹いっぱいになっても太らないし、ナッツだけを三食小腹を満たす程度でも食べたらカロリー的には太ります（太る前に体を壊すかもしれませんが））

＞また、一日一食でもストレスによる過食を我慢出来る人がいるとすると、それは成功に導かれるのでしょうか？

内容によります
そもそも、１食でもストレスなくできる人もいます。
私も健康の為に短時間の断食をしていますが、ストレスになってると思えば止めますし、ストレスなく上手くできることもあります。

食事制限は一見簡単そうに見えるが、非常に難しい事です。

書籍も出ているので（ちゃんと医師が名前出して自分で書いた本（まぁそれでも怪しい奴もありますが、、、））そちらを何冊か読むことをお勧めします。

実際に医療として断食や食事制限を病院で行っているので、お手軽に出来るものではありません。

一瞬で良ければ、２３日ホテルにこもって、下剤と利尿剤飲んで、水と塩だけで生活すれば５キロくらい軽々痩せますよ
（健康を壊しても責任はとれませんが）

食事量を一口分でも減らして、運動してください。

ダイエットの定義「減量を目的とした食事制限と運動」は矛盾している！

ダイエットの正しい意味を知っていますか？ ダイエットとは、「減量を目的とした食事制限と運動」を指します。そのため、本稿では「ダイエット」という言葉と、「減量」という言葉を分けて使います。