サウナは減量に良いですか

私もサウナで代謝が良くなったので、サウナダイエットの効果を実感しています。

また空腹時にサウナに入ると、低血糖や貧血を起こす恐れがあります。
空腹時や食後すぐは避け、食後１～２時間後 を目安にサウナに入ることが好ましいです。

ここで注意していただきたいのは、サウナを避けたほうがい良い場合があるということだ。習慣だからといって無理をして入ってしまうと逆効果になる場合があるのでしっかりと押さえておきたい。

体を洗った後には湯船に浸かる。体を一度暖めることで血液が循環しやすくなるので汗をかきやすくなる。洗体＆湯船でサウナに入るための「体の下ごしらえ」は完了だ。

食欲を抑えることができるのも、サウナダイエットが良い理由になります 。食欲を抑えることができずに食べ過ぎてしまうという人は特にサウナダイエットに取り組んでみましょう。

最も重要なのは、サウナの後の十分な水分補給です。サウナに入った後の体は著しく水分を失っているので、しっかり水分補給を行ってください。また、肌も同じように水分を失っています。化粧水などを使って肌のケアも怠らないようにしましょう。

サウナで汗をかき、体が温まると血行が良くなります。血行がよくなると血流にのって酸素や栄養成分が身体全体にいきわたり、新陳代謝が活発化。新陳代謝が活発になると内臓脂肪の働きも活発化。内臓の機能が高まると、基礎代謝 が上がり脂肪が燃えやすい体質を作ることができます。

近年、サウナスーツはダイエット効果があると言われ、着用する人たちが増えています。ですが、サウナスーツは、基本的に着ただけでは痩せることはできません。

体には体温を一定に保とうとする機能がある。クーラーや暖房で部屋の温度を自由に変えることのできる現代人が鈍くなりがちな機能だ。サウナはその体温の調節機能に直接語りかける。人間が本来もっている能力を呼び覚まし、以下の具体的な効果を実感することができるのだ。

サウナダイエットに取り組むにあたっての方法をしっかりと知っておけば、求めている力を得やすくなります。