減量中の炭水化物は白米食べない方がいいですか？ 減量中のオススメの炭水化物とか…

汚い画像だったらすみません、、、 今19なのですが高校の時にダイエットしてくびれを作ったのですが何故か下腹部が引っ込んでくれません。 皆には痩せていると言われるのですが自分ではぽっこりしてるように思うのですが考えすぎでしょうか、、 下腹部に効くような筋トレなどを教えて貰えると嬉しいです