胃下垂のせいもあって下腹が出ています なので腹筋をしてぺたんこにしたいんですが

現在ダイエット中の20代後半の男です。
身長174体重58kg体脂肪率19%です。
内臓脂肪が体脂肪計では「非常に低い」なのですが、腹の皮下脂肪が多く（普通にがっつり掴めるくらいある）、腹筋が割れません。むしろ、お腹はポッコリしているくらいです。

このまま適度な運動と食事制限をしていくと皮下脂肪もとれていくものでしょうか？
さすがに、体のどこにもエネルギーがなくなれば皮下脂肪が分解されますよね？

骨盤が開いた姿勢が定着してるので、下腹部ぽこんなんですよー。
根本は、下腹部の肉じゃなくて骨盤。
トレーニングで落とそうとしても たぶんどんなにトレーニングしてもとれません。
骨盤を締めて、下腹や腰回りの筋肉でコルセットを絞めるように意識する。

毎日の日常の姿勢が大事です。
骨盤をきゅっとしめて(自力で。なんとかパンツとかいらない)肩甲骨をよせてデコルテを開く。
肩もしっかり下ろす。
股関節は自然にできる範囲でターンアウト。

これを仕事してても家事してても電車のっててもやります。
たってたり座ってたりするだけのことです。
ただ姿勢のいい人に見えるだけで
目立ちませんから、今から出来ます。
毎日姿勢をきれいに維持する力がついてくると
それだけで下腹部は平らになってきます。
よい姿勢ができてくるとトレーニングの効果も上がりやすくなりますよ。

本当に姿勢は侮れません。
背を丸めて肩を巻き込み、膝を伸ばさず楽にぺしょぺしょ歩くような人に、美しいスタイルのひとはいませんよね。
スタイルがいいから立ち姿が美しいのではなく
その立ち姿を維持できる筋肉が育っている体だから美しくなります。

がむしゃらなトレーニングをやめて 姿勢だけはきっちり気を付けるようにしていたら
下腹のぽこんは消えました。
20代、30代はジムに通いまくって、それなのに
でも下腹ぽこんをネタによくいじられてました(笑)

40代のいま 下腹の肉どこにおいてきたの?
と誉められています。
運動は物凄く減らしていて
週一回、すごくやっても週二回。1,2時間ずつ。
でも姿勢だけは常に、今この瞬間も意識入ってます。

ずーっとポコンで、妊娠して出産して体重がもどってもポコンで、というかむしろもっとポコンになって(笑)
産後二年でやばいとおもって
姿勢から直しました。

下腹をへこますのでなく 骨盤を自分の力で締めると、下腹部のお肉が平らにというか、すくなくとも薄くなるのはその姿勢にした瞬間すぐ分かると思います。
この感じをキープなのですが 肩を下げてデコルテをすっと(あ、雨…?)とほんの軽くふと上を見たとき位に上げ 肩甲骨は寄せて肋骨を締め 骨盤締めて股関節自然な範囲でターンアウトです。

ポコンだったときも、実は立ち姿勢を誉められていました。
たぶん似てますね。
特に後ろ姿は美しく(笑)背中なんてしょっちゅう、綺麗だと誉められて。
恐らくですが反り腰ぎみではないですか?
反り腰のほうがきれいな姿勢に見えるんです。
カーブが綺麗に出るし いつも反りぎみなお陰で背筋はほどよく鍛えられて
いいライン、いい筋肉のすじ、腰のあたりはビーナスのえくぼもクッキリでて、ほんとに綺麗。
でもこの反り腰の姿勢だと、下腹部はぽこんになりやすいんです。
反り腰だと、下腹部のあたり、すぽっと意識が抜けているように、なんのテンションもかかっていないと思います。
そこから一歩、骨盤を今一度絞めてみると
腰の反りがすこしフラットになりませんか?
そのちょっとフラットになったところが、いい姿勢です。

でもダンスしてるときとかは、あえてできるだけ反り腰のほうが見た目がその瞬間はきれいなので、そうしています。
普段の美姿勢は、腰反りすぎないように、です。
一年もすると全然下腹が違います。
でも、反りを少なくなるようにしても 長年どうしても背筋は強くなってるので 後ろ姿はきれいなままでいられますよ。

腹筋は体の中でも比較的大きな筋肉なので、腹筋がつくと内臓下垂を解消できる上に、基礎代謝量がアップして痩せやすい体になります。また、腹筋があると体をまっすぐ支えられるようになり、立ち姿がキレイになるというメリットもあります。

先日同じようなご質問があり、回答させていただきましたので、それをそっくコピーさせていただきます。

私は、以前、胃下垂でした。今は太ったためにお腹に筋力がついて、おかげさまで治りました。
ストレスで胃がキリキリするのではなく、食べたものが胃に溜まって鈍痛を起こした、まさに重たい痛さです。下腹を押さえてもらうと食べたものが移動し、一時的にでも鈍痛はなくなります。
胃の筋力が弱くなって食べたものを腸の方へ押し出す力が弱くなって、鈍痛を起こすのです。
何ともいえない、陰鬱な痛みです。キリキリとは正反対の痛みです。

で、回答ですが、胃下垂の方は、体型が痩せ形で、お腹にも筋力が無く、多少消化のいいものを多いめに食べても、なかなか治りにくいものです。ご両親のいずれかの体型と似ていらっしゃいませんか。
胃下垂は遺伝ではないですが、体型は遺伝することが多いからです。

消化のいい、栄養のあるものを食べる、時々逆立ちをする、腕立て伏せを繰り返しお腹の筋力を付けるなどなど、ものの本には書いてありますが、結局は体質などそう簡単に代えることは出来ません。
太れば、内臓にも筋力がついて自然に治ってきますが、痩せている人がそう簡単に太れるものではありません。

あまり太ろう太ろうと思わず、くよくよせず、あるがままに生活する、そのうちに歳とともに代謝が代わり、ホルモンの流れが変わって、普通の肉付きになる人も多いと思います。

ただ、栄養のあるののを食べ、暴飲暴食を避け、スポーツに専念するような意欲的環境変化を与えると、お腹の状態も良くなってくるかも知れません。一度挑戦してみましょう。

胃下垂であった人間からの、ささやかな意見です。

こんにちは、大学１回生（女）です。
私は胃下垂で悩んでいます。というのも、見た目は普通で太っているわけではないのに、おなか周りが以上に太っているんです。
ご飯を食べたあとはもちろん、少しの水を飲んだだけでもすっごく膨らみます。

こんな自分の体に、自信を持てません。
彼氏ができたとしても絶対に見せれないし、ずっと隠し事をしているという罪悪感でいっぱいになります。常にお腹が膨らんで見えてないか気にしながら行動しているので、とても疲れます。
お腹を気にせずに好きな洋服も着たいです。

胃下垂の方は、彼氏や友達に堂々とお腹を見せていますか？？
また普段ご飯を食べに行くときなどお腹が膨らんだときどう対処しているのでしょうか？？
胃下垂は治るものなのでしょうか？？

胃下垂でない方も胃下垂の人の体型についての印象などコメントいただけると嬉しいです。

へそ周りだけポッコリ出ている原因は
実は脂肪や贅肉だけが原因なのではありません。

こんいちは

胃下垂は横隔膜を強化することにより改善されます。

胃は横隔膜にぶら下がっています。横隔膜が弱いと下がり、胃も垂れ下がります。

横隔膜を腹式呼吸により強化すれば、横隔膜が引き上げれます。

ちなみに、猫背型等の悪い骨格姿勢によっても、横隔膜は下がります。その場合、その姿勢改善が必要になります。

横隔膜の垂れ下がりは、薬物や鍼灸では改善されません。もし改善されるのであれば、鍼灸すれば、筋肉トレーニングしないでも、筋骨隆々の筋肉マンをつこることができるということになります。
ありえません。（＾Ｏ＾）

以上です。

生理前のダイエットは意味ないって聞くけど本当なの？生理前でもダイエットするために気を付けることや成功の秘訣を教えちゃいます。

ご回答ありがとうございます。m(__)m
骨盤も胃下垂に関係してるとは知りませんでした。
骨盤体操を本日より取り入れたいと思います。