ジョギングが好きな人ジョギングが日課な人 ジョギングのどこがいいのですか

「ジョギング」は準備運動の意味合いとして使われます。
ウォーミングアップのなかでランニングに必要な動きをゆっくり作っていくのは、ジョギングのスピードだからこそ可能なことです。体を温め、可動域も上げることができるので、まだ走ることに慣れていない初心者のうちはジョギングだけでも十分な運動になるでしょう。

「他のチームスポーツは真剣にプレーしている最中、チームメイトと仲良く話すシチュエーションには決してなりませんが、ジョギングはマイペースに楽しめる運動。遅れても誰にも迷惑をかけないし、ゆっくり走りながらチームメイトと会話も楽しめ、一緒に走る仲間との連帯感も生まれます」

1回あたり１０〜１５分のジョギングを１日２回、果たして週に何回くらいやれば効果的なのだろうか。
「毎日できればベスト。それが難しい場合でも、１日おき、週3〜４回は走ることをおすすめします」

このように、ジョギングよりもランニングの方が運動強度は高くなっている。

ジョギングのいいところは、ほとんどが数字として可視化できるところだ。日々の記録が積み上がりポートフォリオとなれば、変化や成果が目に見えるのでモチベーションの源泉にもなる。

ジョギングでなかなか成果が出ないのであれば、他の有酸素運動などと組み合わせるのも一つの手かもしれない。おすすめの運動を挙げておく。

では、そのジョギングでダイエットの効果を最大化させるためには、いつ、どんな状態で走ればよいのだろうか？

・運動強度の違い
「運動強度は、ランニングの方がジョギングより高くなります」

走ること・有酸素運動の共通項があるランニング・ジョギング。
このふたつの間には目的と運動強度によって大きな差があります。

ランニングとは当然のことながらウォーキングやジョギングよりも速度も速く、精神的につらくなってくるスポーツなのでストレスも多いです。自分の体重による体への特に脚への負荷も高まります。よくあるのが、ただ単にダイエット効果のみを期待しランニングを始める、もしくは始めた方は統計からみても長続きしない原因ができてしまいます。原因が出てきてしまうというよりかは原因を自身で作ってしまいます。
ランニングを定期的にすることによって精神的にくるマラソンやランニングへのストレスや、体への負荷をできるだけ最小限にしてうまく負担無く自身の生活の一部にしていく必要があります。では、どのように日々のトレーニングを取り入れれば良いのかを紹介していきます。