家にいると何か食べたくなるお腹すいてないのにどすればよいですか ダイエット
炭水化物を食べない食生活、いわゆる糖質制限ダイエット。病気のため食事療法をしている人もいるでしょうが、それ以外で実践している人の多くはダイエットや体型維持のために糖質制限、つまり炭水化物を食べない食生活を送っています。
ダイエットサプリは私の食事をするときの安心材料 になりました。
これは、自然治癒力学校の理事長、おのころ心平が提唱する方法ですので、当然、100％オーガニックな方法です。そして、あなたに「痩せたい」という気持ちがあるなら絶対に続けることができるでしょう。 おのころ心平は、これまで18年間に渡り２万件を超えるカウンセリングをする中で、ダイエットに関する悩みにもたくさん向き合ってきました。その中で、自分のクライアントにダイエットの提案をする時に、この方法を提案しています。実際にこれを実践したクライアントは、半年〜１年と経ってから会うと、ほとんどの人が体重が減り、自然と今も続けていると言います。しかもリバウンドすることなく。
「セレンディピティ」という言葉をご存知でしょうか？もしかするとあまり聞き慣れない言葉かもしれません。簡単に言えば「ふとした偶然をきっかけにヒラメキを得て、幸運を掴み取る能力」のことをいいます。なぜ、こんな話をするのかというと、そもそもあなたは「やせて幸せ」になるためにダイエットをするはずです。しかし、そのために今日１日の幸せを犠牲にする…というのはナンセンスです。このセッションが終えれば、あなたはダイエットに取り組むためのハードルがグッと下がるでしょう。その結果、ダイエットでストレスを感じることがなくなります。
多くの女性が、そう言って悩んでいます。2012年に、朝日新聞社が実施したアンケートによれば、実に81％もの女性が「今よりやせたい」と思っています。そして、そのほとんどの方がダイエットで失敗します。たとえば「辛くてダイエットが続かない」とか「無茶なダイエットをしてリバウンドしてしまった」というような事で悩んでいるのです。ダイエットのために何か新しい事を始めては挫折します。最近流行りの「つけるだけダイエット」といったような簡単な方法ですら、なかなか続かないのが現実です。
ウォーキング3.5km、エクササイズ33分
痩せ期だヽ(´ー｀)ノ
でも寒くて気合いが入らない1日でした(_ _。)
運動すれば温かくなるって分かっちゃいるけど、一歩がなかなか出ないー。
大掃除もあまり進まず。
そして今日は朝から晩まで立て込んでて、見事に運動ゼロでした(*ﾉω・*)
明日からは遠出するので、せっかくの痩せ期ではありますが2日間ダイエットはお休みですー。
薄着の時期になり、ためいきばかり、寒い間たいして動かず、間食が増え
おなか廻りが、二段腹？ いやもっと 冬はコートでごまかしたけど
これからはそうはいきません。体験してダイエットに成功された方方法を教えて下さい。
一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。
なのに三食食べなきゃ～と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。
逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。
ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。
ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く＝空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。
血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた～」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。
たぶん普段食生活が乱れてる方向けだと思います。 朝はグレープフルーツ、ヨーグルト、物足りない時は果物を数種類プラスする。 昼はお鍋。１～２人前のお鍋にたっぷりの野菜と魚、お肉(脂分が少ない物)を1.5人前くらいでお腹いっぱいにする。 炭水化物を抜くのは体力持たないし、リバウンドもすると思うのでいつもよりも少ない量(お茶碗の半分)を食べる。 夜もお鍋で昼の三分の一くらいの少な目の量で炭水化物は取らない。足りない場合は果物を食べる。間食はしないに越した事は無いですが食べたくなったら食べてもいいと思います。私は駄菓子など少ない量で小分けされている物を一日２個までと決めています。飲み物はお茶か水。ジュースは糖分が多いので絶対に飲みません。私はこれを３日前に始めてすでに-2キロ落ちました。排便も良くなるので便秘気味の方にもお勧めかもしれません。朝晩の体重測定で面白いほど体重が落ちていくのが分かるので私の中ではいままでで一番美味しくて楽しいダイエットになってます。
最後に、ダイエット効果をさらに高め、より実感しやすくなるために、あなたの感覚を刺激する方法についてお伝えします。通常人間は、視覚、聴覚、臭覚、味覚、触覚の５感で感じる生き物ですが、おのころ心平はこれに加えて４つの感覚を取り入れます。計９つの感覚を刺激することにより、あなたのカラダの感覚が研ぎ澄まされ、更なるダイエット効果を得られるでしょう。やせてキレイになったあなたは、もう「男の人の前で自信が持てない」なんてことはありません。女子会などに参加すれば「最近ちょっとやせた？」なんてことを言われるでしょう。