1日頑張って縄跳びとんだり腹筋したり走ったりといろいろ運動した場合 1日で得

今日から少しずつ体を動かします。
とりあえず縄跳びを始めましたが、
1分も飛び続けられずですが・・
地道にコツコツとやっていこうと思います。
ヨガマットを購入したので、
エアージョギングと、合わせて続けてみます。
目標はとりあえず1日合わせて10分からスタートします！

美の意識が強い美容王国の韓国ですが、その韓国のアイドルが縄跳びダイエットを実践していることもあり、縄跳びダイエットは韓国で人気があるようです。韓国のアイドルキム・アンジュやＴ－ＡＲＡのボラムなども縄跳びダイエットをしているそうです。

ボラムにおいては、1日に3000回の縄跳びを飛んだと言われています。トータルで1時間程飛び、最低週に3回は縄跳びを行ってきたようです。ボラムの素晴らしいプロポーションは、縄跳びダイエットの賜物だったのです。

1日で得られる効果はありますか？

例えば 少し顔がシュッとしたり肉おちたりなど…

人間の体の代謝量は毎日一定ではありません。もちろん代謝量が多ければ多いほど運動による消費エネルギーも多くなって太りにくく痩せやすい体質になります。

人間の体は朝起きてから緩やかに代謝が上がっていきます。日中活動している時にピークを迎えて夜の8時頃になるとだんだん代謝量は下がっていき、最も低い状態になるのは明け方頃だということがわかっています。

目覚めた直後が一番代謝量が低い状態で、体もまだ完全に目覚めていないこの時に運動してしまうと体への負担も大きくなります。しかし目覚めてから1時間後くらいになると、何もしなくても代謝は徐々に上がって言っている状態です。

このタイミングで運動をすると徐々に上がっていく代謝を一気に上げることができます。その状態を作り出すことによって、そのひ1日の代謝を高く保つことができるので、消費エネルギーも多くなりまり、体を痩せやすい状態に保つことができるのです。

もちろん運動はどの時間に行っても、エネルギーを消費しますが、ダイエットに最も効果的なのは朝だということがわかります。

始めて一週間で154センチ54キロのデブは51キロになりました。下半身太りがすごかったのですが足の間に隙間が開いたり嬉しい限り。
細かく分けて休憩を入れながら1日7000回跳んでいます。一回500とかで飛んだりすると案外楽です。
みんなで頑張りましょう。

９月１日（木） ２学期始業式

今日からいよいよ２学期が始まります。子供たちが元気に登校してきました。始業式では，２年のひなたさん，４年のあまねさん，６年のたくとさんが元気に夏休みに楽しかったことやがんばったこと，２学期の目標について発表してくれました。この中で，６年生のたくとさんの「団結することの大切さ」や「２学期の行事一つ一つが学校生活最後の行事になるので，最高の思い出にしたい！」という発表がとても印象的でした。
その発表を受けて校長先生が，「阿久根を日本中に，世界中に発信しよう！」とがんばっている地域の方を紹介し，「みなさんも地域のことをもっとよく知るとともに，みなさんなりに郷土のよさを発信しよう！学校の行事１つ１つについてみんなが団結し頑張ることが，阿久根小を，阿久根市のよさをまわりに伝えることになるのです」とお話してくださいました。
最後に，新しく阿久根小に転入してきた３人のお友達を紹介しました。 ９月1日現在で，阿久根小の児童数は４７９人となります。

1日の中での10分は長くないと思うかもしれない。でも縄跳びの10分は、ただ普通に両足で飛んでいるとすぐに飽きてしまう。オーバーランド氏は、この単調のリズムが瞑想のような効果になる人もいると話す。でもサマンサの場合は、心拍数が上がったり、筋肉があつくなったりするのに意識が行ってしまったという。それを紛らわすために、ただ跳ぶのではなく、オーバーライドおすすめのバリエーションが役に立ったという。サマンサが試したのはこちら。