ダイエット中の朝ごはんに米粉パンはダメですか

グルテンフリーダイエットをするにあたって、一番気になるのは「食べていいもの」と「だめなもの」ではないでしょうか。食べていいものとだめなものをあらかじめ知っておけば、グルテンフリーダイエットを実践しやすくなります。

私はご飯と麺でした
これらを止めたらするする減りました

とにかくご飯と麺が大好きなのですが・・・
ある時、アメリカで欧米人の友人たちと2週間の自炊キャンプに参加させられました
パンは出るのですが私が好きじゃないので食べず、ご飯も麺も食べられない環境でした
帰国してびっくり、体重が激減していました。2週間で5kgぐらい減ってたと思います
結構カロリー高い食生活だったので増量を覚悟していたので、マイナスぶりに発狂するほど興奮しました

今思うと、これって糖質制限ダイエットでしょうか？

グルテンフリーで間違えてはいけないのが、「麦類を排除」するだけではないということです。排除した麦類を米やあわ、きびを始めとした穀類や、大豆、緑黄色野菜など「他の食材に置き換える」ことを忘れないようにしましょう。

たとえば「朝食からパンを抜いたメニュー」にするのではなく、「パンを白米や米粉パン、米粉パンケーキなどに置き換えたメニュー」にします。朝食のパンは、エネルギーとなるでんぷんも摂取することができます。普段の朝食でパンを食べているなら、でんぷんを摂取できる白米に替えるといった工夫が必要です。

また他の栄養素も摂取するために、サラダや果物の量を増やす、野菜ジュースや卵料理を追加してみてもいいですね。「麦類をやめるだけ」の食事では、栄養不足や体調不良を招いてしまう可能性があります。健康的にグルテンフリーダイエットをおこなうためにも、普段食べている麦類を、同等の栄養素を含んだ他の食材に置き換えるようにしてくださいね。

パンは「ダイエットの天敵」とも言われますが、本当でしょうか？たしかに、いくつかの理由から、ダイエットにはパンよりご飯食がすすめられるようです。しかし、パンを絶対食べてはダメ！というわけではなく、種類や食べ方を選ぶことで、パンはダイエットの味方にもなってくれます。こちらの記事ではその方法を詳しく解説します。

グルテンフリーダイエットの正しいやり方は？

アルコール！！！

お酒を飲む前の写真やビデオを見る度…（号泣（笑

お酒をしばらく止め、ダイエットしたら、体重が減る減る！
確か１０Kg位落ちました。

お酒が復活したらあっという間に体重は戻りました…。

女性の多い職場で働いています。
お菓子の差し入れが、半端なく多いです。ケーキやチョコレート菓子が主です。
それを、朝の仕事前、昼食後、仕事の終わりに食べていました。一個、300Kcalくらいしていたでしょうか。

そのお菓子を、いや、一切の間食を辞めたら、太るのが止まりました。やせはしません。太らなくなった。

その後、低炭水化物ダイエットを始め、朝はヨーグルトとバナナ、昼夜は野菜中心でタンパク質多め、ご飯やパンはちょこっとという風に変えたら、痩せてきました。

お菓子、炭水化物、どちらも糖質は太る原因ということですね。

数年前より、女性誌を中心に特集されてきた「グルテンフリー・ダイエット」。昨年はテニス界のトップに君臨するノバク・ジョコビッチ選手の食事法が話題になり、男性にも注目されるようになってきました。

いかがでしたか？ ケトジェニックダイエットはもりもり食べて健康的に痩せるメソッド。まずはケトジェニック3原則にそった食事スタイルに切り替えることから、チャレンジしてみてください。食べないダイエットはもう卒業！ 健康的にキレイになる食事と軽い運動も取り入れて、夏に向けてスリムなボディを手に入れましょう。

ダイエット中とはいえ、大好きなデニッシュやドーナツなどの菓子パンがまったく食べられないのは悲しいですよね。
人間は、「食べちゃダメ！」と言われると、逆に食べたいという欲求を強く感じてしまうものです。だから、好きなものもバランス良く取り入れて、自分をご機嫌に保ちながら食事をコントロールするのが、ダイエット成功の秘訣です。
菓子パン類が食べたいときは、食事としてではなく、間食として食べるようにしましょう。朝昼晩の3度の食事をしっかり食べれば、おのずと間食の量がおさえられ、高カロリーのパンを2個も3個も…という食べ過ぎを防ぐことができます。