ウォーキングの目標歩数の問題です。 平均的な日本人が1日で「摂取するカロリー」…

ウォーキングについて詳しい方教えて下さい。 先日電動のルームランナー？を中古で購入しました。 そこで速度は4km/hだとどの位の時間歩いた方が効果的なんでしょうか？ また怪我防止にも運動靴は履いた方が良いでしょうか？ 先週の土曜に買って来たばっかで取り敢えず4km/hで10分歩いてます。