白湯のメリットとデメリットを教えてください！

水分補給をすることはダイエットに効果的とよく見ます。 水がベストなのは勿論だと思いますが、炭酸水で割った酵素水は水分としてカウントしても大丈夫でしょうか？ それともやはりジュース等 と一緒で水分にはカウントされないでしょうか？