ダイエットについて 現在39歳 男 身長181cm 体重 117kg 体脂肪 31% 筋肉量 36%です…

ダイエットについて 現在39歳 男 身長181cm 体重 117kg 体脂肪 31% 筋肉量 36%です。 筋トレ有酸素食事に気をつけるを今一ヶ月半続けています。 元は126kg 37% 32%でした。 毎日朝と夜に測 ってアプリでつけています。 食事は腹八分目 間食もやめました。運動は週4-5回30分の筋トレビッグ３を日毎 そのあと有酸素30分 帰ってプロテインを飲んでいます。 このまま続けて行けば徐々に落ちていきますか？ ネットではよく二ヶ月で20kg落ちたとかありますが自分の場合は緩やかなグラフです。 10年前は体重83kg 体脂肪18%でした。そこに近づけていきたいのですがアドバイス等ありましたらよろしくお願いします。