中学生女子です。 年末年始に食べすぎて体重が3キロ増えました。 (46→49) やばい…

もーやばすぎる。 三が日で12000キロカロリーくらいとりました。 どうしたらいいですか？時間関係なしに常にお腹パンパンでした