本気でダイエットをしたいのですが、 3交代勤務の場合はどのようにして食事制限す…

本気でダイエットをしたいのですが、 3交代勤務の場合はどのようにして食事制限すれば良いのでしょうか。急に痩せたいとは思っていません。ゆっくり少しずつ落としていきたいです 日勤 8時半〜17時15分 準夜 16時半〜1時 深夜 1時〜9時15分 勤務時間はこんな感じです。 仕事で歩数計をつけていると各勤務帯で10000〜13000歩程度はいきます。これを言い訳にきちんと運動をしてきませんでした（笑） これからはきちんと体を動かす事も取り入れようと思うので、アドバイスを頂けたら嬉しいです☺️