ダンサーに詳しくなるにはどうすれば良いでしょうか? 最近、May J Leeのダンスに惹…

高3女子です。 やりたいことができて、筋トレと柔軟運動を始めたのですが、身体が硬すぎて長座の時点で痛い、腹筋は上半身がほとんど持ち上がらない、疲れて3、5回ごとで止まってしまう、腕立て伏せもきつい、という壊滅的な現状です。 どれくらいの期間柔軟運動と筋トレを続ければある程度身体が柔らかくなり、筋肉もつくでしょうか？ 因みに小さい頃から運動は苦手です。 回答よろしくお願いします。