155cm、55kgの中学生です 部活を引退して5キロほど太ってしまい、元に戻りません。…

155cm、55kgの中学生です 部活を引退して5キロほど太ってしまい、元に戻りません。 週3でランニング1、5キロほど走っていますが減っても1キロ、走らない日には元に戻ってしまいます やっぱ り毎日じゃないと効果が出ないんでしょうか？ 何か良いダイエット方法はありませんか？